Жизнь современных мужчин существенно отличается от жизни их далёких предков. Сегодня уже не надо бегать по лесу весь день в поисках добычи, а потом тащить убитого мамонта на плечах домой, но суть осталась та же. Теперь мужчина стал добытчиком в городских джунглях, и помимо работы физической на него навалилось огромное количество стрессов. Неутешительная статистика гласит, что более 70-ти процентов мужчин имеют риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Помочь в данной ситуации может существенное изменение образа жизни и здоровое питание для мужчин. Именно здоровое питание поможет расправиться с лишним весом, нормализировать давление и уровень холестерина и сделать шансы на здоровую и счастливую жизнь гораздо выше.
Что же должно включать в себя здоровое питание для мужчин? Здоровое питание, как для мужчин, так и для женщин, должно быть полноценным и разнообразным, но некоторые продукты придётся исключить. Недопустимо употребление продуктов, которые содержать большое количество ненатуральных компонентов, а также слишком жирного, жаренного и копчёного. Также стоит ограничить количество сладостей, которые имеют слишком высокую калорийность и алкоголя.
Здоровое питание для мужчин обязательно должно включать достаточно большое количество морепродуктов. Это может быть и рыба, и мидии и устрицы, а также различные водоросли и многое другое. Они насыщают организм многими незаменимыми микроэлементами, которые защищают от рака простаты и других болезней. Также жирная рыба имеет высоко содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые могут понижать уровень холестерина в крови. Это очень актуально именно для мужчин, у которых повешенный холестерин бывает чаще, чем у женщин.
Не стоит забывать о препаратах,если организм не справляется с большим аппетитом()
Ещё один продукт, необходимый для мужского здоровья, это орехи, особенно, если употреблять их с мёдом. Также полезна любая растительная пища. Именно растительная пища является источником клетчатки, которая нормализирует пищеварение и помогает вывести из организма токсины и шлаки.
Также необходимо помнить, что мужчинам необходимо большее количество белка, чем женщинам, так как у них больше мышечная масса, а для её работы и наращивания белок необходим. Поэтому здоровое питание для мужчин должно содержать гораздо большее количество мяса, яиц и молочных продуктов, чем рацион женщины.
