Как сохранить на красоту и молодость надолго? Как оставаться всегда здоровым и активным? Это может дать исключительно здоровый образ жизни, и в частности, здоровое питание. Мы попробуем разобраться, что это такое и сложно ли питаться правильно.
На самом деле, питаться правильно не дорого и не сложно, просто надо захотеть и не лениться готовить ежедневно. Переходить на здоровое питание лучше постепенно. Тогда вам проще будет планировать семейный бюджет с учётом того, что покупать придётся другие продукты и в других количествах. Надо учесть, что здоровое питание может оказаться значительно дешевле вашего обычного, так как тут важна не цена продукта, а способ его приготовления и количество потребления.
Одно из главных правил здорового питания это пищевое разнообразие. Ежедневно необходимо употреблять продукты из разных пищевых групп, это и овощи, и фрукты, и мясо, и каши, и мясо, и грибы, и молочное, и много всего другого. Важно соблюдать правильные пропорции в питании, каждого продукта должно быть столько, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, но не перегрузить его.
Если вы решили переходить на здоровое питание, то помните, что питаться надо регулярно. Кушать надо не меньше трёх раз вдень, но не слишком часто, чтобы это не превратилось в постоянное перекусывание. Лучше выбрать время и каждый день кушать примерно в одно и то же время.
Постарайтесь ограничить в еде количество соли. К немного недосоленному вкусу вы привыкнете очень быстро, а польза для организма будет огромная. Лучше применять йодированную соль, она полезнее.
Также стоит отказаться от избытка сахара в пище. Если очень хочется сладкого, то лучше съесть мёда, чёрного шоколада или фруктов. Нельзя класть мёд в горячий чай, от этого он не только теряет свойства, но и может стать опасным.
В течение всего дня постарайтесь пить больше простой воды. Вода, не только очищает организм и дарит ему свежесть, но и нормализирует обмен веществ. Пить воду перед сном не стоит, так как, задержавшись в организме, он может вызвать отёки.
Также важно учитывать способ приготовления пищи. Старайтесь употреблять как можно больше вареных или запечённых продуктов, а до минимума сведите употребление жаренного. Также прекрасный вариант – пароварка, с ней ваше здоровое питание будет ещё и вкусным и сочным.
