Сегодня уже ни для кого не секрет – чтобы быть здоровым и красивым, необходимо правильно питаться. Чтобы лучше понять, что такое правильный рацион и как его составлять, рассмотрим основы здорового питания. Работ на эту тему есть множество, но мы выберем самые универсальные и легко выполнимые правила, соблюдая которые можно улучшить своё здоровье.
Первое правило здорового питания, это разнообразие. Питание должно включать все вещества, необходимые для нормального функционирования организма, как растительного, так и животного происхождения.
Ежедневно надо есть овощи и фрукты. Растительная пища это основа всех пищевых связей на земле и множество важнейших элементов наш организм может получить только из растений. Лучше их употреблять в сыром виде или отварном.
Ещё основы здорового питания предполагают, что пища должна быть красивой на вид. Она должна привлекать человека своим видом и запахом и вызывать аппетит, только тогда в организме выделятся все ферменты, необходимые для её расщепления.
Также всем, кого интересуют основы здорового питания, надо помнить, что употребление пищи должно быть умеренным. Если у вас нет никаких проблем с фигурой, но надо получать в день столько калорий, сколько вы успеваете потратить, а тем, кто хочет сбросить вес, нужно получать калорий меньше, чем тратить. Поэтому, придётся или уменьшать количество пищи, или увеличивать интенсивность физических нагрузок.
Очень важно следить за сбалансированностью питания, а именно за тем, сколько чего употребляется в течение дня. Важны количественные и качественные связи между составляющими рациона. Важно чтобы всего было в меру.
Кушать необходимо с удовольствием и медленно. Тот факт, что мозгу необходимо около 20-ти минут, чтобы понять, что тело уже сыто, знают практически все. Так вот, если мы будем есть неспешно, смакуя и получая удовольствие, шансов переесть будет гораздо меньше. Также важно есть только тогда, когда есть чувство голода, а не просто по часам или потому что вкусно.
Очень важным для пищеварения является тщательное пережевывание пищи. Поэтому, никаких перекусов, никакой еды на ходу, только медленно и за столом, получая удовольствие и насыщение.
Вот такие основы здорового питания позволят быть здоровыми красивым, не отказывая себе в пище, не голодая, а просто питаясь вкусной и полезной едой.
