Сегодня в
столовой зашел разговор о диетах. ПО
ПРАВДЕ СКАЗАТЬ, мне всегда было интересно,
как питаются девушки «с точеными
фигурами». К моему удивлению, сейчас за
поздним ужином, сидят уплетают булки,
десерты, балуют себя всякими
запрещенностями… удивляюсь так, что
сдержать себя не могу. Согласитесь, так
не бывает: есть все без разбора и при
этом не толстеть.
Если подобрать нужный рецепт и правильно приготовить, блюдо принесёт не только пользу организму, но и огромное удовольствие. Сложных ограничений нет, просто есть продукты или блюда, например, фастфуд. Когда начинаешь питаться правильно, со временем твой организм перестраивается на такой образ жизни и съесть что-то вредное даже не возникает желания.
Начинаю
допытываться. Выводы меня разочаровывают:
одна просто сегодня сорвалась, вторая
весь день ничего не ела, третья спортом
занимается несколько часов в день, еще
одна не в счет ( много отложений на талии,
что неудивительно)
Впрочем,
рациональное зерно все же в нашем
разговоре есть: выяснилось, что девчонки
считают калории. У многих уже настолько
это вошло в практику, что не прибегают
ни к каким записям. Просто делят на 3
дневную калорийность и примерно
придерживаются норм питания. На практике
это выглядит примерно так: 2000 ккалорий
на весь день. 2 перекуса по 150 ккалорий,
значит на 3 основных приема приходится
1700 ккал. Позавтракать — примерно 400
ккал, обед — примерно 700 ккал, ужин —
примерно 600 ккал. Но 2000 не каждый день
себе позволяют. Иногда важно не
поддерживающее питание, а диетическое.
Арифметика снова несложная 1800 ккал на
весь день. 300 ккал на перекусы, 1500 на 3
основных приема. И перед сном! Обязательно
перед сном перекус тоже нужен, ну совсем
маленький перкусик на 100 ккал.
Вы непременно увидите результат, если будете ее придерживаться. А чтобы стремиться к цели было приятнее, иногда можно побаловать себя и заказать легкий десерт на сайте https://uryuk.me/msk/category/deserty
