У вас появились лишние килограммы и нужно от них избавиться. Для того чтобы привести фигуру в порядок важно настроить себя на похудение и поверить в свои силы. Требуется работа с подсознанием, его необходимо «перепрограммировать» на новые стандарты вашего тела (вес, объём). Создайте мысленно яркий образ, в котором вы будите похудевшей и стройной. Вы должны быть уверенны в конечном результате и стремиться к намеченному. Для этого нужна «организация новой жизни». Убедите себя в результативности действий и будьте настойчивы! Колоссальная вера способна совершить титанические преобразования в вашей жизни. Используя наши советы, у вас всё получится.
Ставим цели
- Цель «похудеть» должна быть конкретной: сколько кило, на какую дату;
- Реальность достижения (ставить разумные пределы сбрасываемого веса);
- Образ конечного результата (заставить видеть своё тело желаемых размеров, например, на пляже под восторженными взглядами окружающих);
- Долгосрочный результат делим на короткие промежутки и планируем достижения каждого периода.
Этапы для достижения результата
Обычно долгосрочными считаются год, полгода и 3 месяца. Такие периоды велики и без краткосрочных этапов, трудно понять происходящие изменения. Советуем определяться на недельные и однодневные отрезки времени. Эти периоды хороши для повторения и формирования привычек. С их помощью вы научитесь есть чаще и небольшими порциями, сократить употребление сладкого, ложиться вовремя спать, заниматься спортом, рационально использовать свободное время и заполнять паузы безделья (провокаторы аппетита) на конкретные дела и увлечения.
Правильное питание
Оно должно выдерживать баланс всех необходимых элементов для полноценной функциональности организма. Правильное питание выстраивается на определённых полезных продуктах и не исключает употребление ваших любимых блюд (жареная картошка, выпечка, шоколад, сладости и т.д.). Важно выдерживать нормы в порциях, не есть лишнего и научиться слушать свой организм (когда сыты не бродить по кухне в поисках еды).
Занятия спортом
Кроме питания и желания похудеть, действенным способом на пути к достижению красоты тела является спорт. Нужно знать, что не все виды спорта работают на уменьшения объёма фигуры, хотя регулярные физические нагрузки – путь к здоровью и красоте.
Чтобы похудеть нужно:
- Нацелить себя на результат.
- Правильно питаться.
- Заниматься спортом.
- Позитивно мыслить.
