Казалось бы, спортсмены и лишний вес – два явления несовместимые. Ведь у них постоянные интенсивные тренировки, особый режим питания, железная сила воли. Тем не менее, вопрос лишнего веса может вставать перед спортсменами очень остро. Причем в несколько ином ракурсе, чем мы его привыкли воспринимать. Все мы знаем, что большая часть спортивных соревнований проходят в определенных весовых категориях. И буквально пара лишних килограммов означает, что спортсмен попадает не в ту весовую категорию, к выступлению в которой он готовился. И, конечно, эффективный способ быстро похудеть в такой ситуации равносилен победе или поражению.
В нашей жизни проблема лишнего веса, конечно, не так фатальна, как в профессиональном спорте, но не менее остра. И, согласитесь, было бы неплохо позаимствовать у спортсменов тот или иной эффективный способ быстро похудеть.
В спортивной среде существует два основных вида быстрой потери веса: форсированный и рассредоточенный. Но в любом случае для успеха нужно, чтобы лишних килограммов было не слишком много, иначе усилия по потере веса даже в случае успеха отнимут слишком много сил. Так называемый форсированный метод применяется, когда нужно похудеть максимум на пару-тройку килограммов за 2-3 дня. Здесь вес теряется за счет потери жидкости организмом (так называемая «сушка»), а методика заключается в ограничении потребления жидкости и пищи в сочетании с парной и мочегонными средствами.
Если и времени, и лишних килограммов больше, применяется другой эффективный способ быстро похудеть – рассредоточенный. Здесь основная задача – заставить сгорать сначала жир, а потом – воду. Поэтому основой этого метода являются длительные тренировки с умеренной нагрузкой, длительный бег, парные процедуры (в разумных пределах).
Пользоваться подобными методами, несмотря на их проверенную эффективность, не рекомендуется чаще, чем пару раз в год. Резкая потеря веса в сочетании с повышенной физической нагрузкой – большой стресс для организма, который в итоге может обернуться проблемами со здоровьем.
