Что надо сделать, чтобы похудеть? Как ни удивительно это прозвучит, но ответ на вопрос кроется в самой формулировке вопроса. Для начала надо просто что-то сделать. Невозможно худеть, лежа перед телевизором на диване с коробкой любимого песочного печенья или пачкой чипсов. Поэтому для начала надо просто встать с дивана.
Но если серьезно: что надо сделать, чтобы похудеть? Сначала давайте разберемся с природой лишнего веса. Организм каждого из нас — это сбалансированная система, работающая в том режиме, который мы сами задаем ей образом жизни, который мы ведем. Неактивный образ жизни — это главный фактор, который разрушает полноценное функционирование этой системы и приводит к процессам, когда замедляется и начинает откладывать излишки энергии «про запас». Поскольку единственная форма хранения запасов энергии в нашем организме – это жиры, то это – прямой путь к лишним килограммам и лишним сантиметрам.
Разобравшись с основной причиной лишнего веса (о заболеваниях, ведущих к избыточному весу, мы сейчас не говорим, поскольку и подход к конкретно этой проблеме нужен совершенно иной), каков будет следующий шаг? Что надо сделать, чтобы похудеть не в теории, а на практике? Для начала надо отказаться от крайностей вроде похудения за неделю на 10 кг и осознать для себя, что похудеть за месяц без ущерба своему здоровью можно килограммов на 5, не более. И чем плавне будет снижение веса, тем больше шансов закрепить достигнутый результат надолго.
Чтобы контролировать процесс снижения веса, заведите дневник. В самом начале измерьте свои объемы и вес. Рядом запишите результат, которого хотите достичь и разницу между ними. Ежедневно записывайте все, что съедаете за день – каждую конфетку, каждый лишний бутерброд с маслом, если вы на него соблазнились. Отмечайте и какие физические упражнения вы делаете. Раз в неделю (чаще этого делать не стоит) заново измеряйте объемы своей фигуры и вес. Поверьте, уже через пару недель вы поймете, что и каким именно образом влияет на процесс похудения конкретно в вашем случае и сможете самостоятельно вносить коррективы в режим питания и физических нагрузок. А заодно сможете стать настоящим гуру похудания в кругу своих подруг.
