Какое заманчивое предложение – худейте, не отказывая себе ни в чем! Относиться к таким вещам следует скептически, поскольку похудеть, питаясь обильно и употребляя в пищу все, что хочется, просто невозможно. Увы, но это горькая истина и деться от этого некуда, однако существует метод похудения, при котором, в принципе, можно питаться довольно сытно и в то же время, планомерно сбрасывать вес. Как сделать это и сколько нужно есть чтобы похудеть? Для того, чтобы определить такую систему питания потребуется выполнить некоторые условия, которые позволят узнать, сколько нужно есть чтобы похудеть и какую пищу следует предпочесть.
Во-первых, для этого необходимо определить, какова суточная потребность конкретного человека в калориях. Существует немало способов выяснить это, все зависит от того, каковы индивидуальные характеристики организма человека. После того, как потребность в калориях определена, можно приспособиться под этот уровень, чтобы не набирать лишний вес. Расчеты осень просты: чтобы не полнеть, необходимо оставаться на своем уровне, не превышая его. Если имеется необходимость набрать вес, нарастить мышцы (для спортсменов), поступление калорий должно быть выше, но параллельно необходимо заниматься силовыми упражнениями. Логично предположить, что для того, чтобы сбросить вес, необходимо создать такие условия, чтобы организм испытывал дефицит калорий. Таким образом, приходим к основному вопросу, сколько нужно есть чтобы похудеть.
Необходимо помнить о том, что дефицит калорий, испытываемый организмом на протяжении длительного времени, может привести к замедлению метаболизма и реакции голодания. Но для того, чтобы похудеть, без дефицита калорий не обойтись никак. Однако секрет в том, что для безопасного похудения следует создать этот дефицит на приемлемом уровне, он не должен быть слишком большим. Диеты, призывающие к резкому снижению калорийности, не подойдут.
Жир, накопленный на нашем теле – это нерастраченная энергия и чтобы ее освободить, необходим дефицит калорий. Понимание того, сколько нужно есть чтобы похудеть, неизбежно приводит к мысли, что подсчет калорий – это необходимое условие. Однако ни в коем случае нельзя занижать определенную планку и дневное поступление калорий должно быть достаточным для поддержания нормальной жизнедеятельности.
