Прописная истина гласит, что для того, чтобы похудеть, необходимо питаться правильно. Вместе с тем, необходимым условием будет подсчет потребленных за день калорий, причем для правильного определения этого показателя существуют специальные таблицы. Однако, даже если не прибегать к их помощи, подсчитывать калории необходимо при любой диете, хотя бы приблизительно. А сколько калорий надо чтобы похудеть, что можно съесть без опаски, а чему доступ к нашему столу необходимо закрыть?
Большинство людей, обладающих значительным количеством лишних килограммов, при подсчете суточного потребления калорий получат примерно 3-4 Ккал в сутки, а возможно и больше. Это значительно превышает показатели, необходимые для поддержания организма в норме. В том случае, если необходимо выяснить, сколько калорий надо чтобы похудеть, мы понимаем, что количество потребляемых калорий должно быть снижено до того уровня, чтобы оно было меньшим, нежели того требует организм. То есть, для того, чтобы похудеть, человеку достаточно питаться так, чтобы вместе с едой он получал около 1000-1500 Ккал в сутки.
Считается, что для женщин дневной нормой потребляемых с пищей калорий является цифра от 2000 до 2500 Ккал, тем не мене, следует отметить, что данный показатель является усредненным и погрешность его довольно велика. Такой вывод напрашивается сам собой, если задуматься о том, что все люди разные, например, женщина может быть небольшого роста, либо напротив, довольно высокой. Поэтому для того, чтобы нормально поддерживать жизнедеятельность им потребуется разное количество калорий, поступающих в организм за день. Для мужчин и вовсе данный показатель будет своим.
Но это относится к вопросу нормы, а сколько калорий надо чтобы похудеть? Для того, чтобы правильно ответить на данный вопрос, необходимо обладать всей полнотой информации о человеке, желающем сбросить лишний вес. В частности, нужно знать для того чтобы выяснить, сколько калорий надо чтобы похудеть, каков рост человека, какой образ жизни он ведет, какова его повседневная активность и т.д. Существуют специальные формулы, посредством которых можно выяснить необходимый показатель, но очень важно, к тому же, определить, насколько меньше от обычной нормы нужно потреблять калорий, чтобы похудеть: специалисты рекомендуют снизить норму на 20%.
