Иногда женщинам нет необходимости кардинально избавляться от огромного количества лишних килограммов и вполне достаточно похудеть на размер, чтобы влезть в джинсы или платье. Замечено, что недовольные своей внешностью дамы, как правило, желали бы просто слегка подкорректировать свою фигуру, без особых усилий и в течение короткого промежутка времени. Достаточно похудеть на размер, считают они, и многие проблемы с гардеробом были бы решены.
Существует немало способов, как похудеть на размер, и благодаря тому, что требования эти не слишком суровы, процесс проходит без лишних нервных затрат, в течение короткого времени. Очень важно для похудения соблюдать принятый режим, который будет включать в себя, во-первых, определенную систему питания, а во-вторых, специальные тренировки. Наиболее полезным и действенным видом тренировок по праву считаются кардиотренировки – это признают как сами тренера во всем мире, так и врачи. Подобные нагрузки позволяют обеспечить полноценную работу сердечнососудистой системы, но помимо этого, благотворно влияют на увеличение объема легких, нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата.
Жировые накопления довольно интенсивно сжигаются вследствие ускоренного обмена веществ, это также способствует улучшению самочувствия в целом, организм приобретает значительно большие адаптационные возможности и лучше приспосабливается к резким изменениям условий окружающей среды. Разумеется, что особо ценным в этих тренировках для многих женщин является то, что благодаря занятиям можно похудеть на размер-два, а то и больше, привести себя в порядок, укрепить мышцы, стать стройнее и красивее.
В программу кардиотренировок традиционно входят бег, ходьба. Весьма удобным моментом можно считать то, что эти тренировки вполне реально осуществлять даже в повседневной жизни. Например, очень полезно сделать перед завтраком небольшую прогулку в течение 10 минут. Темп должен быть средним, слегка ускоряясь под конец прогулки. Еще один вариант повседневной тренировки – подъем по ступенькам. Следует отказаться от лифта и всегда подниматься на верхний этаж исключительно пешком. Наилучших результатов можно достичь, если проводить вечера не возле телевизора, а на дискотеке, танцуя до упаду. В выходные не помешает отправиться с друзьями на природу поиграть в волейбол.
