Если взяться как следует, то похудеть за 25 дней килограммов на 5 вполне реально. Конечно, это только начало, но не забывайте, что больше всего веса можно потерять на первом этапе, а дальше похудение пойдет медленнее – но все равно пойдет! Вы станете выглядеть моложе и подтянутее, не говоря уже о жировых отложениях на животе, боках и в других проблемных зонах, от которых можно постепенно избавиться навсегда, но при одном условии – не садиться время от времени на диету, а жить по рациональной диете. И еще: похудеть за 25 дней будет гораздо проще, если ежедневно ходить пешком не менее 30 минут или дважды в неделю ходить в спортзал (а лучше и то, и другое вместе). Самый эффективный способ сбросить вес – это аквааэробика.
Представьте себе, что всего за неделю вы можете похудеть на один размер – именно такой эффект дают антиоксиданты, кисломолочные ферменты и витамины, которые станут теперь неотъемлемой частью вашего рациона питания. Если вы не на физической работе, то и калорий вам нужно не так много, тем более что немалая их часть идет прямиком в жировые отложения.
Итак, первый шаг – отказ от жирных продуктов. Однако учтите, что примерно 80% потребляемых нами жиров мы не видим, так как они присутствуют в скрытом виде в колбасе, полуфабрикатах, жирных молочных продуктах и т.д. Поэтому мясо – только постное, курица – лучше всего грудки (без кожи), молочные продукты – низкокалорийные. Единственное, что можно и даже нужно есть из жирных продуктов, – это жирная морская рыба, которая богата омега-3 кислотами.
Отказаться придется и от столь любимых вами тортов, пирожных, конфет, вообще любых сладостей, бесконечных бутербродов, пирожков и вообще любой выпечки, вплоть до хлеба. Хлеб тоже следует ограничить, и лучше потреблять хлеб из цельных злаков. Естественно, от макарон тоже придется отказаться.
Вместе с тем в рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, желательно свежих. Они малокалорийны, но очень полезны за счет большого содержания витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания жизненного тонуса. Делая салаты, заправляйте их не майонезом или сметаной, а 1-2 ложками оливкового масла и лимонным соком. Старайтесь есть лимон вместе с цедрой, она очень полезна. В перерывах между тремя основными приемами пищи делайте перекусы из фруктов или фруктового сока (несладкого). Обилие овощей и фруктов, богатых клетчаткой, обеспечат нормальное функционирование кишечника и своевременное выведение всех шлаков из организма, без чего похудение невозможно.
Вы убедитесь, что похудеть за 25 дней – вполне реально, главное – удержать этот вес и снижать его дальше.
