Если вы серьезно задались целью похудеть в боках и животе, следует понять, что в этом деле не обойтись без физических нагрузок для достижения быстрых и долгосрочных результатов. Именно выполнение этого требования позволит похудеть в боках и животе, снизить вес, приобрести стройную, подтянутую фигуру, а для этого придется попотеть. Если же физические упражнения правильно сочетать с диетой, определенной системой питания, результаты будут достигнуты намного быстрее. Уже первые изменения в лучшую сторону можно будет заметить спустя неделю-две, а если продолжать правильно питаться и активно заниматься физкультурой, то через пару месяцев вы будете в восторге от собственной внешности.
Физические нагрузки для того, чтобы похудеть в боках и животе могут быть разной интенсивности: низкой или высокой. Считается, что упражнения повышенной интенсивности позволяют быстро сжечь калории, поступившие в организм в течение дня. В свою очередь физические упражнения с низкой интенсивностью направлены в первую очередь на то, чтобы сжечь накопленный ранее жир как можно быстрее. Как правило, большинству людей, которые задались целью похудеть, хочется сделать это быстро, поэтому им важно заострить свое внимание на том, сколько калорий будет сожжено в процессе занятий физкультурой.
Тем не менее, если часто прибегать к интенсивным тренировкам, следует иметь в виду, что они ускоряют обменные процессы в организме, благодаря чему у человека обычно повышается аппетит. Это говорит о том, что для того, чтобы похудеть в боках и животе, необходимо заниматься умеренно, без лишних перегрузок. Какие именно тренировки и упражнения лучше всего годятся для этих целей? Отлично подходит гимнастика, быстрая ходьба, плавание. Для того, чтобы избавиться от накоплениях в области боков и живота, непременно нужно качать пресс. Такие упражнения воздействуют непосредственно на проблемную область, позволяя добиться неплохих результатов и укрепить нужные мышцы.
Еще одним немаловажным аспектом для достижения достойного результата, является регулярность тренировок. Если начать заниматься и, ничего не добившись, бросить, или тренироваться от случая к случаю, никаких особых успехов можно не ждать. Заниматься необходимо как минимум 3 раза в неделю по полчаса. Лучшее время суток: утро до 12 ч, либо вечер в 17-19 ч.
