Если вас интересует, помогает ли бассейн похудеть, то однозначный ответ получить нельзя. Большинство тех, кто испробовал на себе эту методику похудения, очень высоко оценивают ее результативность. Однако результат будет только при соблюдении определенных условий.
Сначала давайте определимся, что мы имеем в виду, задавая вопрос “помогает ли бассейн похудеть”. Помогает не сам бассейн, а то, что вы в нем будете делать. Если дело ограничится просто бултыханием в воде, висением на бортике и болтовней с приятельницами, то ни о каком похудении не будет и речи. В бассейне нужно плавать, и не просто плавать, а непрерывно и очень активно. Лучше всего обратиться к инструктору по плаванию, чтобы он разработал для вас индивидуальный комплекс упражнений, который нужно выполнять в воде, и систему плавания конкретно для вас.
Помните, что вы пришли в бассейн с конкретной целью – похудеть, и нужно направить на это все силы. Интенсивно плавая, вы сможете за полчаса “сжечь” около 400 калорий за счет ускорения обмена веществ. Каждый заплыв должен продолжаться не менее 30 минут, а через пару недель его можно продлить до 60 минут. При этом, кроме сжигания жира, вы еще и тренируете различные группы мышц. Особенно полезен брасс, так как при нем задействованы мышцы внутренней и боковой поверхности ног – традиционного места развития целлюлита.
Бассейн имеет также ряд преимуществ перед занятиями в фитнес-клубе. Кроме того, что плавание является идеальной тренировкой для полных, при нем исключены травмы и растяжения, развивается гибкость суставов, снимается нервное напряжение, стабилизируется артериальное давление, стимулируется обмен веществ, улучшается качество кожи и все тело испытывает “мышечную радость” от активного движения.
Однако, как всегда, и здесь есть свои “подводные камни”, которые могут свести на нет эффект от регулярного посещения бассейна. Это, прежде всего, страшный аппетит, который является совершенно естественным следствием хорошей физической нагрузки, которую вы получили в бассейне. После тренировки самое главное – не есть или съесть минимум, причем только того, что можно. А можно, к сожалению, совсем немного: яблочко, овощной салатик (низкокалорийный, а потому без сметаны и майонеза), а если сил никаких нет, и вы просто умираете от голода, то немного вареного мяса или рыбы. Но те, кто на себе испытал, помогает ли бассейн похудеть, советуют: старайтесь ходить в бассейн попозже вечером, чтобы вернуться домой и сразу лечь спать, чтобы не мучиться от голода. Тогда 5-7-9 килограммов за месяц точно удастся сбросить!
