Легкий способ быстро похудеть к лету

Легко и быстро похудеть поможет правильное питание и активный образ жизни.

Итак, сразу перейдем к питанию. Утро желательно начинать с питательного, низкокалорийного коктейля. Чашка любых ягод, можно замороженных, столовая ложка сои, полчашки яблочного сока и несколько кубиков льда – вот и весь рецепт. Такой коктейль содержит достаточно клетчатки, быстро очищает организм, надолго утоляет чувство голода и за месяц помогает избавиться до трех килограммов.

Кроме утреннего коктейля необходимо забыть о жареных блюдах, высококалорийной пище, хлебобулочных изделиях, сахаре и желательно ограничить потребление соли. Да здравствуют свежие овощи и фрукты! Цитрусовые не только расщепляют жиры, но и помогают снизить уровень холестерина в крови, восстанавливают флору кишечника, укрепляют стенки мелких кровеносных сосудов, а также уменьшают отёчность, укрепляют и тонизируют нервную систему, снижают риск сердечнососудистых и онкологических заболеваний.

Настала пора питаться свежими салатами. Верным союзником быстрого похудения является кресс-салат. В нем содержится горчичное масло, стимулирующее обмен веществ. Сок растения являются прекрасным средством для укрепления десен.

Шпинат – хороший помощник в очищении организма от токсинов и солей тяжелых металлов. Он богат белком, содержит необходимые аминокислоты.

Чтобы быстро похудеть, завтрак просто необходим. Пропущенный утренний прием еды замедляет обмен веществ. Ученые считают, что человек, который не пропускает завтрак, сжигает 1600 калорий, тогда как, пропустив его, число сжигаемых калорий сокращается на 80-100.

Снизить аппетит позволяет перец, в нем содержится капсоицин – вещество, серьёзно подавляющее аппетит и сжигающее лишние калории.

Чувство голода снижает хром, он также способствует потере веса, уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу, контролирует уровень глюкозы в крови, результатом чего становится уменьшение аппетита. Яичный желток, солода содержат хром. Дневная доза хрома должна сотавлять 200 мг.

Настой одуванчика или полевого хвоща – легкий способ быстро похудеть на 1,5 – 2 килограмма. Настой из корня одного из этих растений необходимо принимать по 12 капель на стакан теплой воды 2-3 раза в день. Превышать допустимую норму строго запрещено!

И не стоит забывать про разгрузочные дни, в идеале разгрузочный день нужно проводить раз в неделю. В течение дня употреблять можно воду, либо обезжиренный кефир, либо свежие фрукты (кроме бананов и винограда), либо чаи, либо отвары шиповника, либо свежевыжатые фруктовые или овощные соки, по желанию. Организм таким образом очиститься от шлаков.

Похудеть быстро и легко вполне возможно, главное больше желания и усилий. Бассейн, фитнес, прогулки и танцы также должны стать Вашими союзниками в борьбе с лишним весом.