Кто не мечтает быстро похудеть, тем более до наступления лета и открытия пляжного сезона осталось не так уж много времени. Но вопрос встает, на какую диету садиться, ведь не все продукты могут быть доступны, либо они слишком дорогие, чтобы сидеть на такой диете. Яблоко является самым доступным фруктом в нашей стране, и цена у них приемлемая. Яблоки обладают полезными свойствами, богаты витаминами, кроме того, что они вам помогут похудеть на 6 кг, вы укрепите ваш иммунитет, а также нормализуете обмен веществ в организме. Яблоки содержат огромное количество минеральных веществ, полезных для здоровой деятельности вашего организма, а также включают практически всю таблицу витаминов.
Перед тем, как сесть на яблочную диету, нужно знать полезные свойства этого фрукта:
- быстрее усваиваются тертые яблоки;
- также нужно знать о их послабляющем эффекте, так как яблоки, которые съедены натощак, помогают при запорах, поэтому нужно быть осторожным, садясь на такую диету;
- яблочная диета способствует притуплению никотиновой зависимости;
- кислые сорта яблок противопоказаны язвенникам, в случае такой проблемы нужно есть только сладкие яблоки.
Во время яблочной диеты не следует есть только одни яблоки, белок просто необходим организму, из-за отсутствия его в рационе питания, может нарушиться обмен веществ, что приведет к обратному эффекту, и вместо того, чтобы похудеть, вы начнете набирать лишние килограммы. Потребляйте во время диеты белок растительного происхождения (сою, бобовые и т.д.).
Яблочная диета бывает двух видов. Самая распространенная – это похудение с помощью яблочного разгрузочного дня. Проводя подобные разгрузочные дня пару раз в неделю, вы с легкостью сможете похудеть на 6 кг за короткий срок. Для поддержания веса яблочные разгрузочные дни достаточно устраивать 2 раза в месяц. Яблоки можно есть в любом количестве, плюс желательно пить свежеотжатый яблочный сок, либо минеральную воду без газа и зеленый чай в большом объеме.
Существует еще одна быстрая яблочная диета, но она очень суровая, прибегать к ней нужно только в крайних случаях, когда необходимо похудеть в кратчайшие сроки. За день вы должны съесть только 1,5 кг яблок (обычно такое количество не съедается), пить ничего не разрешается. Так нужно питаться не более 2 дней.
Есть еще такой вариант как кефирно-яблочный разгрузочный день : если вы съедаете 1 яблоко, нужно выпить пол литра кефира. К примеру, 6 яблок – 3 литра кефира.
6 дневная яблочная диета позволит вам терять по 1 кг в день, т.е за 6 дней вы похудеете на 6 кг.
В понедельник съешьте 1 килограмм яблок, растяните его на весь день. Пить можно травяной чай, в крайнем случае, зеленый, плюс несколько сухарей из черного хлеба.
Во вторник съешьте за день 1,5 кг яблок, остальной состав меню дня остается неизменен.
В среду вы должны съесть уже 2 кг яблок, сухари можно исключить, пейте травянистый чай.
В четверг опять 2 кг, немного сухарей и чай.
В пятницу уменьшите количество яблок опять до 1,5 кг, немного сухарей и чай.
В субботу съешьте 1 кг яблок, таким образом возвращаемся к количеству на начало диеты. Пейте только чай и воду, сухари лучше исключить
