Движение необходимо человеческому организму, ведь не напрасно говорят, что оно – жизнь. Между прочим, организм способен со временем разрушаться, если испытывает недостаток в движении. Этот дефицит неуклонно влечет за собой увеличение веса тела и те люди, которые склонны к полноте, зачастую спрашивают, как похудеть в данной ситуации. Если работа в основном сидячая, по городу мы передвигаемся преимущественно в личном автотранспорте, дома из развлечений – компьютер и телевизор, все это становится составляющими факторами в проблеме ожирения.
Испытывая дефицит движения, многие люди стараются компенсировать его, записываясь в фитнес-клубы, для того, чтобы избавиться от лишнего веса пользуются различными диетами, а некоторые предпочитают всему этому утренние или вечерние пробежки. Как похудеть, регулярно бегая, каким правилам необходимо следовать, чтобы процесс шел активнее? Следует отметить, что бег является весьма действенным способом сжигания жировых отложений, поскольку во время занятий бегом тратится огромное количество энергии, лишний вес исчезает. Однако, даже занимаясь спортом, необходимо помнить о том, что важнее всего не просто потерять лишние килограммы, а сделать это так, чтобы организму не был нанесен урон.
Для того чтобы активно худеть, занимаясь бегом, очень важна регулярность занятий, кроме того, не на последнем месте стоят такие условия, как постепенное увеличение нагрузок, терпение, настойчивость. Принять решение бегать по утрам иногда бывает недостаточно. Более того, совершив пробежку 2-3 раза, можно со временем просто забросить это занятие, сославшись на усталость, занятость, да на что угодно. Но как похудеть, если не хватает решимости идти до конца? К сожалению, это просто невозможно, поэтому необходимо стремиться к тому, чтобы не сворачивать с намеченного пути, идя на поводу у собственной лени.
Очень важно, впервые начав заниматься бегом, избегать травм и перегрузок. Полученная, на первый взгляд незначительная, травма способна прервать пробежки, в связи с чем все результаты, которые были достигнуты ранее, исчезнут. Одной из самых распространенных ошибок новичков является неправильный подбор спортивной обуви для пробежек. Для такого рода занятия необходимо использовать кеды или кроссовки, причем, крайне желательно, чтобы обувь эта была хорошего качества. В противном случае очень легко травмироваться и вместо благой цели, достичь совершенно противоположных результатов.
Внезапная нагрузка для новичка вполне может вызвать стресс для его организма, поэтому необходимо приступать к занятиям бегом постепенно, не давая поначалу больших нагрузок. Самым оптимальным видом бега для похудения является бег трусцой. Заниматься нужно регулярно, минимум 2 раза в неделю, но лучше чаще. Наиболее целесообразно предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку при некоторых недугах бегом заниматься противопоказано.
