Во время беременности набирают вес практически все женщины, и это является физиологической нормой. Разумеется, что в этот период глупо излишне переживать по поводу своей фигуры, поскольку в данное время имеется и без того немало хлопот. Однако после рождения малыша приходит пора задуматься о собственной внешности, ведь часто бывает так, что за время беременности женщина набирает и несколько лишних килограммов, которые совершенно не торопятся покидать ее организм. Но в данный момент существует серьезная проблема, а именно: женщина кормит грудью, как похудеть кормящей матери?
Наиболее важным вопросом для большинства молодых мам является даже не то, как похудеть, а насколько безопасно вообще это делать, не будет ли вреда от данного процесса для малыша и организма самой матери? Вопрос правильный и закономерный. Если женщина хочет похудеть, но в то же время не отказывается кормить ребенка грудью, ей необходимо учесть, что в ее рационе обязательно должны содержаться белки и углеводы, а вот от излишков жиров можно и нужно отказаться. Можно без особого вреда вносить в свой рацион вкусные и полезные продукты, которые придутся по вкусу матери и будут важны для малыша. Во время лактации можно похудеть, поддержав при этом свой организм, если регулярно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, каши и т.д.
Отказавшись от излишков сладкого и жирного, кормящая мать не только сделает подарок своей фигуре, но и избавит своего малыша от проблем с пищеварением. У ребенка не будет часто болеть животик, не возникнут запоры и другие проблемы. Как похудеть женщине в период лактации, несколько правил.
- Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию. Полный отказ от еды противопоказан женщине в период кормления грудью.
- Необходимо больше пить. Среди напитков, которые будут незаменимы в это время, особенно полезен чай с молоком.
- Очень полезны морепродукты, рыба. В этих продуктах содержатся такие вещества, которые необходимы для нормального развития головного мозга ребенка.
- Нужно отказаться в период лактации от жирной, кислой, соленой пищи, которая может повредить ребенку, а также будет вредна для фигуры женщины.
Когда женщина после родов задумывается о том, как похудеть, она обязана учитывать тот факт, что будучи беременной, вес прибавляется потому, что это необходимо и в этом нет ее вины. Эти ресурсы необходимы для полноценного развития плода, а впоследствии, хотя и в меньшем количестве, для вскармливания ребенка грудью. Поэтому перед тем, как заняться совершенствованием своей фигуры в период лактации, необходимо адекватно оценить, настолько ли серьезна ваша проблема и действительно ли надо худеть именно сейчас. И уж ни в коем случае не стоит ради похудения и совершенствования своего тела отказываться от кормления ребенка грудью. На первом месте заботой женщины в это время становится здоровье ее ребенка, а не собственная внешность и лишь потом можно заняться самосовершенствованием.
