Многочисленные попытки похудения, которые предпринимают многие люди с целью подкорректировать свой вес и сделать фигуру более совершенной, нередко заканчиваются неудачно – лишние килограммы вновь возвращаются на свое прежнее место. Особенно часто такое разочарование постигает людей после жестких диет, что для многих становится чрезвычайно удручающим фактом. Как похудеть так, чтобы лишний вес не вернулся вновь, что необходимо предпринять в процессе похудения и после прохождения курса диет?
Очень важное правило: худеть нужно с умом, не слишком форсируя процесс и набравшись терпения. Излишне быстрое похудение не только вредно для здоровья, но и в большинстве случаев, ведет к последующему быстрому набору потерянных килограммов. Перед тем, как похудеть, необходимо провести подготовительную работу, определить задачу, что позволит правильно составить свой будущий рацион. Если эта задача сбросить 3-4 кг, процесс будет проходить по одним правилам, если необходимо избавиться от 8-10 кг, по другим, ну а для более серьезного похудения, избавления от ожирения, возможно, придется привлечь «тяжелую артиллерию».
Во время похудения завтрак должен быть плотным, а обед легким, ужин и вовсе ограничивается небольшой порцией. Энергетически насыщенный завтрак позволит без особых проблем поддерживать в организме заряд бодрости в течение дня, а если по утрам не есть ничего или ограничиваться лишь чашкой кофе, то до обеда можно почувствовать непреодолимый голод. Многие могут удивиться: как похудеть, если питаться трижды в день? Однако дело здесь не в количестве приема пищи, а в том, какие именно продукты присутствуют в нашем рационе, а также немаловажное значение имеет размер порций. Невозможно будет сбросить лишние килограммы, если ежедневно переедать и питаться вредной, тяжелой пищей.
Итак, если похудение прошло нормально, фигура пришла в должный вид, как удержать достигнутый результат? Достаточно эффективно можно поддерживать свой вес с помощью имбирного чая, который нужно пить после еды. В нем содержится много эфирных масел, которые прекрасно выводят токсины из организма, способствуют ускорению обменных процессов. Помогает похудению и поддержанию фигуры в норме оливковое масло, однако необходимо обратить внимание на то, что продукт должен быть качественным. Всего одна столовая ложка в день позволит сбалансировать уровень жиров и избавиться от вредного холестерина.
Любителям сладкого необходимо обратить внимание на то, что пирожные, шоколад и тому подобное непременно отразятся на фигуре не в лучшую сторону, однако если уж совсем невмоготу, лучше заменить их на менее вредные леденцы, мармелад. Для тех, кто боится съесть слишком много, есть небольшая хитрость: перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды комнатной температуры, что позволит несколько уменьшить чувство голода и заполнить желудок.
