В женском теле жир накапливается в нескольких местах и одним из таких естественных «резервуаров» являются бока. Прямо скажем, выглядит это малопривлекательно и практически все женщины мечтают избавиться от этих жировых накоплений на боках, постепенно похудеть. Для того чтобы убрать жир с боков и сделать талию стройной имеется ряд общих правил, которые касаются как специальных упражнений, правильного питания, так и определенного образа жизни в целом. Избыток жировой прослойки на теле не приносит пользу организму, поскольку основное его предназначение – защита и сохранение тепла, что в современных условиях является излишним. В свою очередь большое количество жира способно привести к многочисленным проблемам со здоровьем, в частности, спровоцировать возникновение сердечнососудистых недугов и даже рака.
Стройность талии обуславливается оптимальным состоянием всех без исключений мышц живота, поэтому для их укрепления необходимо делать специальные упражнения. Это не просто поможет похудеть в боках, но и будет способствовать достижению тонкой, «осиной» талии. Вот несколько наиболее действенных упражнений, которые помогут добиться желаемого.
- Необходимо сесть на стул или скамейку, как можно ниже наклониться назад, но без отрыва ног от пола. Повторить 20 раз.
- Сесть на стул (скамейку), ноги согнуть в коленях, подтянуть к груди, обхватить их руками. Немного побыв в таком положении, медленно распрямиться, вернувшись к первоначальному положению. Повторить в 3 подхода 15 раз.
- В положении лежа привести ноги в полусогнутое состояние, затем медленно распрямить их. Делать 3 подхода по 15 раз.
- Встать прямо, расставить ноги на ширину плеч. Руки согнуть в локтях и поднять вверх. Сделать 3 наклона (1 наклон – вправо и сразу влево). Всего сделать 25 полных наклонов.
Безусловно, для того чтобы похудеть в боках, не обойтись без коррекции своего повседневного рациона – это одно из важнейших условий, без выполнения которого будет очень трудно добиться хороших результатов. Нужно с пристрастием пересмотреть свое обычное меню и исключить из него вредные для фигуры продукты. Не стоит забывать, что жирной свиной отбивной необходимо всегда предпочитать легкий овощной суп, а высококалорийное оливье заменить на полезный фруктовый салат. Если сократить количество потребляемой пищи, уже совсем скоро можно будет насладиться легкостью во всем теле, уменьшить объем желудка, что позволит не мучиться постоянным чувством голода.
Небесполезно будет иногда проводить разгрузочные дни на гречке или кефире, что позволит не просто похудеть, но и освободить организм от застарелых накоплений и шлаков. Однако не стоит чересчур часто прибегать к ним, «разгружаться» нужно не чаще 1 раза в неделю. Серьезное внимание необходимо уделить и такому важному аспекту, как избавление от вредных привычек, которые нужно постараться оставить в прошлом.
