Многие люди, стремящиеся похудеть, начинают свой путь с того, что принимаются подсчитывать калории, которые они съедают за день. В принципе, такой подход оправдан тем, что человеку действительно необходимо контролировать количество поступающих в организм калорий вместе с пищей, а для этого нужно знать, где и что содержится. Многие диетологи склонны полагать, что подсчет калорий – это один из наиболее эффективных методов похудения, который зачастую приносит свои плоды. Благодаря такому методу можно сбросить лишний вес, не мучая себя голоданием и не отказываясь от многих вкусных блюд.
Снижение калорийности своего рациона не отразится негативно на здоровье, не нарушит сложившийся пищевой цикл. Такие низкокалорийные диеты давно прошли проверку временем, проводились специальные эксперименты, которые подтвердили результативность такой системы питания. Подсчет калорий считается даже более эффективным, чтобы похудеть, нежели такие диеты, которые предписывают строгие ограничения в питании. Низкокалорийные диеты нормально переносятся людьми, при этом снижение веса происходит плавно, но интенсивно.
Во многих случаях происходит так, что человек, мечтающий о том, чтобы похудеть и начинающий подсчитывать калории, узнает о диетах много нового. Любая система питания имеет свои положительные и отрицательные стороны. В низкокалорийной диете, где важнейшим условием является подсчет калорий, есть один большой плюс: можно есть все, что угодно, не превышая норму калорий в сутки. Это очень важный психологический момент, когда дозволяется во время диеты есть все, что хочется. Однако очень важно рассчитывать норму энергозатрат в сутки, то есть, необходимую энергию, потребную организму каждый день для нормальной, полноценной работы. Обычно для женщин средняя норма калорий составляет 1400-1900 ккал и если правильно составлять свое меню, можно не превышать данный лимит и не быть голодной.
Удивительно, что похудеть можно даже не отказываясь от сладкого или питаясь после 6 часов вечера. То есть, необходимо следовать одному простому правилу, а именно: затрачивать энергии больше, нежели вы получаете ее вместе с пищей. Между прочим, подсчитывать калории достаточно просто и вполне можно самостоятельно составить свое меню так, что оно позволит постепенно привести фигуру в порядок. Если питаться в кафе, то можно обратить внимание, что в меню обычно указывается калорийность блюда, что тоже довольно удобно. Однако, наверное, более правильно худеть, готовя еду самостоятельно, из тех продуктов, которые вы выбирали сами. Существуют специальные таблицы калорийности, которые можно применять для удобства при подсчете калорий, а впоследствии это умение дойдет до автоматизма и можно будет уже по одному взгляду определить калорийность блюда. Таким образом, если питаться правильно и вкусно, но контролировать количество поступающих калорий, можно сбросить вес и не думать о голоде.
