Рано или поздно у многих людей, обладающих лишним весом, лопается терпение, и они принимают решение сесть на диету, чтобы похудеть. Но порой случается так, что какие бы меры мы не предпринимали, как бы не изнуряли себя голоданием, толку от этого совсем немного и особых результатов вовсе не видать. Конечно, можно продолжать долго издеваться над собой, не добиваясь ничего, однако для правильного подхода просто необходимо рассмотреть некоторые ошибки большинства новичков.
Для начала хотелось бы предостеречь многих от излишнего доверия назойливым рекламам, пропагандирующим быстрое похудение. Вне зависимости от того, какая используется методика, чтобы похудеть, очень важно осознавать тот факт, что радикально изменить свой вес за 2-3 дня – невозможно. Если реклама обещает сделать это, она бесспорно лжет вам. За столь короткий срок можно скинуть 2-3 килограмма, но уж никак не 10-15, поскольку для столь впечатляющих результатов необходимо будет потрудиться значительно дольше. Очень многие люди, попавшись на данную уловку и не наблюдая обещанных результатов, разочаровываются, впадают в депрессию, поддаются негативным мыслям. Для этого необходимо подумать логически: ведь свой жирок вы копили годами, не желали заниматься физкультурой, а избавиться от лишнего веса вдруг вознамерились за пару дней? Так не бывает, к сожалению.
Обычно люди стремящиеся похудеть, предпочитают ту или иную диету, большинство из которых включают в себя овощи. Однако важнейшим условием будет не только то, что вы едите, но и как вы эти продукты готовите. Овощи в жаренном виде не принесут пользы фигуре, это однозначно. Для того чтобы сбросить вес, необходимо есть овощи в отварном виде – это поможет не только снизить калорийность блюда, но и снабдить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, содержащимися в отварных овощах (и гибнущих при жарке). Помимо этого, всем известно, что легкие салаты способствуют похудению, однако необходимо знать, что добавив в такой диетический салатик сыр, орехи, сухофрукты, он моментально превращается в калорийное блюдо.
Те, кто мечтает похудеть, обычно допускают еще одну ошибку, а именно: добавляют различные соусы к своим диетическим блюдам. Ни растительное масло, ни, тем более, майонез, не должны включаться в состав диетического блюда. В тех случаях, когда без приправы овощи и зелень кажутся слишком пресными, можно заправить салат молочным йогуртом с растительными специями. Не следует употреблять кетчуп, необходимо заменить его на горчицу. Еще несколько советов худеющим: пить чай и кофе необходимо без сахара, молока, сливок. Можно добавлять в напиток корицу, обезжиренное молоко, ваниль. При готовке необходимо не отмерять ингредиенты на глазок, а пользоваться мерными стаканами или весами. Как и любая другая наука, процесс похудения требует исполнительности и точности во всем для того чтобы действительно чего-то добиться.
