Нередко возникает вопрос, как похудеть после операции. Ограничение физической активности, а иногда и последствия операции могут вызвать прибавку в весе. С этим можно и нужно бороться. Прежде всего нужно учесть, что организму необходимо восстановиться после хирургического вмешательства, а это означает, что нужно очень большое внимание уделять сбалансированности питания, если вы действительно хотите знать, как похудеть после операции.
Другое дело, что некоторые продукты нужно ограничивать или исключать полностью: сахар, сладости, жирное, жареное, фаст-фуд. Однако отказываться, например, от хлеба не стоит – просто перейдите на темные сорта грубого помола из цельного зерна. А вот о булочках, пирожных и пирожках лучше забыть.
В день нужно съедать не менее 100 г нежирной белковой пищи (творог, рыба, куриные грудки, кальмар, кролик). Полезен и растительный белок (фасоль, бобы, грибы, соя).
Мясо и птицу нужно есть только нежирные и вареные или на гриле, а не жареные. Обязательно включайте в свой рацион молочные блюда, но творог, кефир и сметану лучше брать пониженной жирности.
Если вас волнует, как похудеть после операции, то питайтесь дробно, 5-6 раз в день, ешьте больше овощей и фруктов, чтобы организм получал необходимые ему витамины, минералы и микроэлементы. Это низкокалорийные продукты, которые можно есть практически в любых количествах. Не менее важна и содержащаяся в них клетчатка, которая создает ощущение сытости и помогает выводить из организма шлаки.
В день необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров воды – это не только способствует похудению, но и сохраняет свежесть кожи.
Что касается диет, то вряд ли стоит прибегать к ним в послеоперационный период. Дождитесь, пока организм полностью восстановится, и только после консультации с врачом начинайте активную борьбу с лишним весом.
Постарайтесь восстановить физическую активность, начинайте ходить, постепенно увеличивая дистанцию прогулок и ускоряя темп. Приступать к активным физическим тренировкам можно только с разрешения врача.
