Существует ли разница, когда легче сбросить лишний вес, похудеть – летом или зимой? Пожалуй, на этот вопрос можно ответить утвердительно. Несмотря на то, что многими специалистами доказывается тот факт, что изменения обмена веществ в организме человека с наступлением холодного времени года вполне незначительны, тем не менее, зима вносит свои коррективы в наши фигуры. На это существует ряд причин, среди которых немаловажную роль играют:
уменьшение светового дня и, как следствие, снижение двигательной активности (иногда просто не хочется лишний раз выходить на улицу, особенно если уже темно). Кроме того, в зимнее время меняется наш рацион питания – меньше употребляется в пищу свежих фруктов и овощей, на наших столах появляется больше консервированных, маринованных, более жирных и калорийных продуктов. Наконец, бесконечная череда праздников с их обильными застольями, еще никогда не приносила пользу фигуре. Все это и многое другое, впрочем, не говорит однозначно о том, что в это время невозможно сбросить вес. Многие люди знают, как похудеть зимой и что можно для этого сделать.
Для начала следует сказать о том, что зима сама по себе вполне располагает к активному образу жизни, занятию определенными видами спорта (все это касается тех людей, кто имеет реальное желание сделать что-то). Для тех, кто любит играть в снежки, кататься на лыжах, коньках или просто играть на свежем воздухе вопрос о том, как похудеть зимой, вовсе не актуален. Чего стоит только лепка снеговика вместе с детьми – простая, казалось бы, игра способна укрепить мышцы брюшного пресса, рук, спины, и позволит сжечь 350 калорий!
Что говорить, зимних видов игр такое количество, что вполне можно подобрать что-либо по своему вкусу. Как похудеть зимой, сидя на диване перед телевизором и уплетая бутерброды? Это не реально, поэтому – немедленно на свежий воздух. Можно покататься с горки в парке, или отправиться на каток – это не важно, главное активно участвовать в каких-то зимних мероприятиях, получая от этого удовольствие.
Что касается диет, которые применимы зимой, следует подходить к их выбору с умом. Нужно заострить свое внимание не столько на том, как похудеть зимой, сколько не нанести вред собственному здоровью. В холодное время года излишне активное избавление от жировой прослойки может привести к печальным результатам. Как правило, рекомендуется в зимнее время просто корректировать свой вес при помощи диет, но ни в коем случае не устраивать длительных изнуряющих голодовок. Если требуется просто избавиться от послепраздничных накоплений – это одно дело, но кардинально менять фигуру, избавляясь от десятков килограмм зараз, лучше всего весной и летом.
Конечно, нашему организму в зимнее время требуется большее количество калорий, чтобы защищаться от холодов. Однако враг любой красивой фигуры – гиподинамия, должен быть разбит. Если недостаточно катания на санках, коньках или лыжах, всегда можно записаться в фитнес-клуб, благо их количество растет от года в год практически во всех городах страны. Не стоит забывать и о посещении бассейна – плавание тоже вполне подходящий способ сбросить лишний вес и укрепить здоровье. Обычные прогулки на свежем воздухе уже приносят огромнейшую пользу и не нужно отговариваться тем, что на улице морозно – полчаса в день всегда можно выделить на это полезнейшее мероприятие.
Итак, для тех, кто интересуется, как похудеть зимой и не навредить здоровью, можно отметить два главных правила: во-первых, больше двигаться, играть и заниматься спортом; во-вторых, придерживаться щадящей диеты, но без фанатизма. Вот основные условия для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, блюсти фигуру и выглядеть на отлично, причем они актуальны не только зимой, но и в любое время года.
Напоследок можно привести пример суточного рациона при щадящей диете в зимнее время года. Утром на завтрак можно выпить чай или кофе без сахара, но с молоком, съесть немного салата и омлет. На обед – тушеные овощи, чашка супа, можно позволить немного черного хлеба. На ужин – котлеты или рыба приготовленные на пару, отварной картофель. Перед сном можно съесть яблоко.
