Это похоже на вопль утопающего – девчонки как похудеть? Как похудеть, если силы воли не хватает сидеть на диете, а на фитнес-клуб нет денег.
Поверьте, девчонки, что ни диеты, ни фитнес-клуб не сделают вас в одночасье стройными красавицами, если вы не измените свой стиль питания. Признайтесь честно: вы привыкли заедать неприятности пирожным или шоколадкой, если у вас будет выбор, то вы лучше съедите гамбургер, а не овощной салат, да и вечерние походы к холодильнику – тоже дело для вас привычное?
Так вот, со всем этим придется завязывать. Правда, у вас будет стимул: представьте себе, что на очередной вопрос – девчонки как похудеть – вы гордо ответите: “Очень просто, учись у меня!” Но пока вам самим нужно научиться нескольким правилам. Они очень простые, но если их соблюдать, то лишние килограммы будут таять и таять.
- Не ешьте после 6 вечера. В крайнем случае, выпейте немного воды.
- Постарайтесь раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире (1,5 литра). Поверьте, очень эффективно!
- Замените кофе и черный чай на зеленый чай. Он стимулирует обмен веществ и тем самым помогает похудеть. Зеленый чай оказывает также антиоксидантное действие.
- Не пейте сладкие напитки – они очень калорийные, лучше замените их минеральной водой без газа.
- Пейте больше свежевыжатых соков. Из готовых старайтесь выбирать соки с мякотью, в которых меньше сахара.
- Замените обычный хлеб на зерновой, он полезнее и менее калорийный.
- Помогают похудеть специи: красный перец (на его основе делаются многие средства для похудения), имбирь, куркума и фенхель.
- Нужно есть чеснок, чтобы уменьшить жировые отложения на животе. Чтобы не было запаха, можно купить в аптеке чеснок в капсулах.
- Забудьте о майонезе и сметане, а салаты заправляйте оливковым маслом (заодно укрепите волосы и ногти, улучшите состояние кожи).
- Сделайте основой своего питания овощи и фрукты, употребляйте больше рыбы и морепродуктов, ешьте нежирные сорта мяса, а из курицы – только грудки.
- Если не можете прожить без мороженого, покупайте фруктовое, наименее калорийное.
- Не ешьте в общепите, так как там в основном очень калорийная и жирная пища. Всегда можно перекусить фруктами или галетным печеньем с йогуртом.
Теперь понятно, девчонки как похудеть? Вначале будет очень трудно держать себя в руках, но потом привыкнете, а главное – овощи и фрукты можно есть практически без ограничений! Постепенно объем желудка уменьшится, и ему будет хватать меньшего объема пищи, чтобы не чувствовать голода. Да, и еще не забывайте о физической нагрузке – в принципе, это могут быть и танцы. Чем не повод оторваться!?
