Многих женщин волнует вопрос, как качественно похудеть, ведь важно не только продержаться на диете и сбросить лишние килограммы, но и сохранить полученный результат.
Итак, как же качественно похудеть с пользой для здоровья:
Во-первых, для того, чтобы сохранить желаемую фигуру нужно полностью отказаться от соли, сначала будет не вкусно, но потом это войдет в привычку.
Во–вторых, нужно полностью отказаться от всевозможных гарниров вроде картошки, макарон и т.д. их можно заменить на различные овощные салаты.
В–третьих, С утра нужно питаться кашами, первую неделю ешьте каши из гречки, вторую – из пшена, на третью – каши из риса. Каши нужно замачивать с вечера, а утром только разогревать, естественно, что нельзя добавлять никакой соли и масла.
В-четвёртых, из рациона нужно полностью исключить сахар и сладости, хлебобулочные изделия. Сахарозу можно получить из полезных, богатых витаминами сушеных фруктов, ешьте инжир, финики, курагу, изюм и чернослив.
В-пятых, нужно полностью отказаться от грибов, а также от всего копченого и жаренного. С молочными продуктами нужно поосторожней, не более 4 литров в месяц, яйца есть нельзя. В-шестых, после 6 часов вечера есть нельзя!
Занятия спортом также никто не отменял. Не обязательно заниматься чем-то серьезным, ходить в фитнесс залы, достаточно прыгать хотя бы несколько минут в день на всем знакомой с детства скакалке. Всего за 15 минут сжигается до 200 калорий при интенсивности приблизительно сто подскоков в минуту!
Благодаря ежедневным занятиям со скакалкой, вы избавитесь от целлюлита, и ваши ноги станут более стройными. Известно, что ноги и бедра худеют сложнее всего, а занятия со скакалкой поможет эффективно решить эту проблемы и поможет вам качественно похудеть.
Результат занятий будет виден уже после двух недель. Помимо того, что вы будете худеть, вы еще и будете улучшать ваше здоровье. Прыжки со скакалкой стимулируют работу мышечной и сердечно-сосудистой систем, выводят из организма шлаки, устраняют застои на ногах и в венах, это очень хорошая профилактика варикозного расширения. После регулярных занятий ваш организм придет в тонус, поднимется настроение.
Длина скакалки должна подходить вашему росту, ваша старая детская скакалка скорее всего не подойдет. При росте до 152 см нужна скакалка длиной около 210 см, при росте от 152 до 167 см – скакалка длиной около 250 см, при росте от 167 до183 см – 280 см, а при росте более 183 см скакалка должна быть 310 см.
Методика похудения со скакалкой как качественный способ похудения. Занятия можно начинать с простых прыжков, они должны быть невысокими, работать во время прыжка должны только ноги, запястья и предплечье, чтобы худели как раз ваши проблемные места. Темп должен быть спокойным, со временем вы должны его увеличивать. Достаточно при правильном питании всего десяти минут в день для достижения видимого эффекта.
