С каждым годом все мы, увы, становимся старше, и совсем не в лучшую сторону изменяется обмен веществ в нашем организме, зато гастрономические предпочтения зачастую остаются такими же, как и в юности. Мы даже не понимаем, почему год от года появляются на нашем теле лишние килограммы, ведь раньше мы ели то же самое и не толстели…
Но жизнь устроена так, что в каждом возрасте следует придерживаться своей диеты. Это касается не только тех, кто думает о том, как похудеть в 40 лет, в 50 лет. Фигуру следует блюсти заранее, придерживаясь в каждом возрасте своего режима питания и, к сожалению, чем старше мы становимся, тем этот рацион становится скромнее.
Как похудеть в 30 лет
Для того, чтобы сбрасывать по полкило в неделю, в этом возрасте достаточно урезать суточное меню на 500 ккал, причем приблизительно эта норма составляет 2000 ккал для женщины. Отныне придется Вам удовольствоваться лишь 1500 ккал в день, хотя норма – это условная вещь и для каждой она индивидуальна, но в среднем примерно составляет такое количество. В принципе, каждая из Вас сама по себе может определить, сколько употреблять калорий, чтобы не поправляться. Вот от такого количества и следует отнять пятьсот.
Помимо всего прочего, физиологические изменения не являются единственной причиной накопления лишнего жира. С возрастом человек приобретает массу вредных привычек, которые со временем отнюдь не благотворно влияют на нас.
Как похудеть в 40 лет
Обмен веществ в этом возрасте начинает замедляться, поэтому здесь уже не отделаешься единовременным похуданием. Никуда не денешься, придется в свой ежедневный рацион внести существенные коррективы. Даже без цели похудеть, ежедневный прием пищи должен сократиться по калорийности на 4-5 %, а для того, чтобы сбросить вес цифра остается та же – 500 ккал в сутки вычитаем снова.
Чтобы не очень травмировать себя, начать можно с того, что следует заменить соки и газировки, а также прочие сладкие напитки на чай без сахара или воду. Ну и постараться не перекусывать между едой.
Еще одна рекомендация, как похудеть в 40 лет, – найти себе какое-либо хобби или иной способ борьбы со стрессом и скукой . Зачастую, мы машинально отправляем в рот куски, когда нам нечего делать или когда мы перенервничаем, результатом этого становятся лишние килограммы. Стоит попробовать снимать стресс другими способами, например, поиграть с домашним животным.
