Люди, страдающие лишним весом, часто ищут диету, которая решила бы их проблему. Специалисты – диетологи обозначают ещё одно важное условие для похудения – это психологический настрой, который обеспечивается помощью близких людей по внедрению здорового образа жизни и противостоянием искушениям. Многие популярные издания пишут, что сев на какую-либо диету вы быстро снизите свой вес. Однако на самом деле всё не совсем так.
Снизив потребление пищи на 500 калорий, ваш метаболизм соответственно замедлится, так что после недели такой диеты сбросить вес будет ещё труднее.
К тому же, потерянные килограммы вернутся вновь. Учёные провели исследование и сделали вывод, что в возвращении веса виновны ещё и гормоны, которые постоянно вызывают чувство голода. Особенно вредны краткосрочные диеты. После завершения такой диеты вес возвращается вновь и ещё в большем количестве. Так же выявлено, если молодая девушка морит себя голодом, то в зрелом возрасте на 38% увеличивается угроза сердечно – сосудистых заболеваний. Существуют общие правила правильного питания. Это: много фруктов и овощей, минимум жира, муки, простых углеводов. А ещё не помешает следовать очень мудрой пословице: «Завтрак ешь сам, обед ешь с другом, ужин подари врагу». Эта старинная пословица раскрывает секрет здорового питания. Полноценный завтрак зарядит вас энергией, даст много нужных питательных веществ, обед также должен быть полноценным, но не жирным, а ужин очень лёгкий, желательно белковый, за 3 часа до сна.
Учёные сделали вывод, что физические нагрузки могут помочь держать под контролем рацион.
Занятия спортом помогают чувствовать насыщение, а также нейтрально реагировать на нездоровую пищу.
Физические упражнения позволяют нашему телу быть в тонусе и служат для профилактики заболеваний.
Ещё одна важная составляющая здорового образа жизни – это полноценный сон.
Сон должен быть не менее 8 часов, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться.
А ещё это хорошая профилактика появления морщин.
Итак, вот три главных пункта здорового образа жизни. Но иногда возникает вопрос, с чего начать, что выбрать для себя, как совместить. Начинать нужно с главного, с принятия решения. Здоровый образ жизни помогает не только снизить вес, но и сохранить здоровье и молодость. Диета не должна быть навязчивой идеей, а основой здорового питания.
