Рис всегда ценился своей способностью оказывать на организм очищающее воздействие. Поэтому и рисовую диету смело можно называть очищающей. За счет того, что рис выводит из нашего организма то, что там совершенно не нужно, он оказывает оздоравливающее воздействие: заметно улучшает состояние кожи, лучше начинают работать почки и печень, более эластичными становятся связки и хрящевая ткань суставов, очищаются сосуды. Есть мнение, что секрет восточного долголетия японцев и китайцев кроется именно в рисе. Так что если решили сбросить 4 кг за неделю, решайтесь — помимо избавления от лишних килограммов можно получить неплохой оздоравливающий эффект. Так что начнем.
Есть несколько вариантов рисовой диеты. Есть два основных варианта, как сбросить 4 кг за неделю: разгрузочные рисовые дни и собственно рисовая диета. Отдельно надо сказать о рисе, который подходит для этой диеты. Как правило, рис используется цельный. Его еще называют коричневым или бурым. В нем сохраняются и богатая минеральными веществами и витаминами отрубевая оболочка, и питательный зародышевый слой.
Начнем с разгрузочных дней. Берем стакан риса (теперь мы знаем, какой рис нужно брать). Отвариваем его и делим на несколько порций, которые будем съедать в течение дня. Пить можно яблочный сок без мякоти и сахара, минеральную воду. Можно в течение съесть пару несладких яблок. Подобный разгрузочный день можно смело устраивать себе раз в неделю. Но для того, чтобы сбросить 4 кг за неделю, следует попробовать разгрузочную трехдневку.
Те, для кого вопрос похудения стоит более остро, могут попробовать полноценную рисовую диету. Основной рацион этой недельной диеты состоит, конечно же, из риса. На один день берем 500 граммов отварного риса (осторожнее — в сухом варианте риса будет намного меньше — граммов двести). Добавляем к этому отварную рыбу или мясо, овощи. Ограничений нет, но есть одно условие — не более 200 граммов в сутки. Можно также есть несладкие фрукты — не более 0,5 кг в день. Из напитков — яблочный сок, зеленый чай, отвары трав, чистая вода. На такой диете можно без ущерба для своего здоровья расстаться с 3-4 лишними килограммами. Гарантированно и без особых ограничений.
