У младенцев первого года жизни часто наблюдается такая патология, как мышечный гипертонус. При своевременном лечении и уходе болезнь исчезает, не оставляя последствий. У взрослых людей всё сложнее. Малейшее повреждение в области позвоночника приводит к защитному сокращению мышц, которое впоследствии становится привычным состоянием. Если мышца сжата, то в ней замедлен кровоток, что ведёт к гибели нервных клеток. При гипертонусе часто возникают судороги, снижается пластичность мышечной ткани. При этом заболевании мышцы аномально напряжены и имеют низкую способность к растяжению, у человека нарушается осанка.
Гипертонусом могут обладать любые группы мышц – от отдельных до больших. Характерные признаки заболевания: напряжение, дискомфорт, напряжение, стянутость, спазмы мышц. Основным способом лечения являются физиотерапия и мышечные релаксанты. Также может помочь гимнастика и упражнения для уменьшения гипертонуса.
Во – первых, нужно оценить состояние своего мышечного тонуса при наблюдении за движениями. Заболевание отличает отчётливый рельеф мышц, тугоподвижность. Далее нужно выполнить упражнения для снятия мышечного тонуса, которые помогут расслабляться и успокаиваться.
Гимнастика и упражнения для уменьшения гипертонуса:
- Лечь на пол, ноги и руки расставить, закрыть глаза. Выполнять глубокие вдохи и выдохи, стараясь максимально расслабиться.
- Попеременно напрягать и расслаблять группы мышц, чтобы почувствовать разницу в напряжении и расслаблении.
- Напрячь мышцы лба и верхней части головы, расслабиться. Напрячь губы, расслабить.
- Руки сжать в кулак и напрячь предплечья и плечи, затем всё расслабить.
- Сделать глубокий выдох, расслабляя грудную клетку, на вдохе напрячь грудную клетку.
- Сжать и расслабить ягодицы. Далее напрячь все мышцы ног, затем расслабить.
- При задержке дыхания напрячь все мышцы тела, расслабиться на выдохе.
- Полежать в расслаблении.
Также эффективными являются такие упражнения, как отжимания, различные прогибания, лёжа на спине, силовые упражнения в чередовании с расслабляющими упражнениями.
Гимнастика и упражнения для уменьшения гипертонуса, тёплые расслабляющие ванны и массаж сведут к минимуму все негативные проявления этой болезни и позволят чувствовать себя здоровым, уверенным, радоваться жизни. Как говорят мудрецы, не бывает неизлечимых болезней, бывает наша лень, которая мешает, делает жизнь пасмурной, отбирает энергию и радость.
