Часто можно услышать мнение, что утренняя гимнастика не нужна, так в течение всего дня нам приходится выполнять огромное количество физических упражнений, которые служат заменой зарядке. Ошибочно ли данное мнение? Утренняя гимнастика — польза или бесполезная трата времени? Естественно, что при выполнении разного вида работы наши мышцы напрягаются, но, оказывается, не те, которые нужно. Некоторые группы мышц могут испытывать нагрузку только при выполнении утренней гимнастики. А те мышцы, которые напрягаются в течение рабочего дня, не смогут отдохнуть, если не тренировать другие. Это является особенностью человеческого организма.
Когда мы спим, все процессы в организме, такие как дыхание, кровообращение, сердцебиение протекают замедленно. Проснувшись утром, мы не сразу можем привести их в нормальное состояние, физическая и умственная активность снижены. Таким образом, одним из важных механизмов, запускающихся при зарядке, является перевод организма в деятельное состояние. Утренняя гимнастика заряжает бодростью на весь день, способствует оздоровлению организма в целом.
Утренняя гимнастика — польза или бесполезная трата времени? Об этом сказано и написано немало, но занимаются зарядкой лишь единицы. Наша лень не даёт привести в порядок здоровье, правильно питаться, заниматься спортом. А если её всё же попробовать победить, а вместо неё завести полезные привычки? Привычка, проснувшись сделать утреннюю гимнастику, поможет не только привести в норму вес, но и улучшит состояние здоровья в целом. Как и в любом деле, здесь необходима систематичность, тогда организм сам каждое утро начнёт готовить себя к физическим упражнениям, создавая прилив крови к мышцам. Пользу принесёт та гимнастика, которая делается с ежедневным увеличением нагрузки. Но саму нагрузку не стоит делать слишком большой, если вы устали, лучше немного отдохнуть, выполняя дыхательные упражнения. Начинать целесообразно с самых простых упражнений и постепенно двигаться к сложным, чтобы не перегрузить сердце. В конце нужно сделать дыхательные упражнения. Ночной сон является необходимым условием здорового образа жизни. Если вы легли вовремя спать, то и утром будет легче проснуться для выполнения зарядки. По данным учёных, после утренней гимнастики мозг и весь организм могут активно и плодотворно работать в течение десяти часов.
Утренняя гимнастика — польза или бесполезная трата времени? Если человек хочет быть бодрым и энергичным весь день, устойчивым к негативным эмоциям, поддерживать прекрасную форму, здоровье, красоту, то, несомненно, утренняя гимнастика – это то, что поможет достичь совершенства.
