Аквааэробика является разновидностью аэробики, которую выполняют в воде. Считается, что аквааэробика помогает похудеть и поддерживать организм в тонусе наиболее эффективно. Аквааэробикой могут заниматься люди любого возраста и комплекции, так как она исключает большие нагрузки и служит профилактикой ряда заболеваний.
Во время занятий аквааэробика помогает похудеть за счет преодоления того сопротивления, которое оказывает вода. Дополнительные калории сжигаются также из-за разницы температуры тела и температуры воды, которая намного ниже.
Важную роль играет также психологический момент. Полные люди обычно стесняются своего тела, но при занятиях аквааэробикой оно в основном скрыто в воде, а потому полные люди чувствуют себя более комфортно и уверенно.
Важным моментом во время тренировок является своеобразный гидромассаж, который совершает вода, окружающая тело. Это способствует упругости и эластичности кожи и борьбе с целлюлитом. Получается, что аквааэробика помогает похудеть и избавиться от целлюлита, одновременно сохраняя хороший тонус кожи.
Во время занятий прорабатываются все основные группы мышц, однако гидромассаж препятствует накоплению в мышцах молочной кислоты, поэтому они не испытывают боли даже после интенсивных тренировок. Занятия аквааэробикой не дают нагрузки на позвоночник и даже позволяют улучшить осанку с помощью специальных упражнений.
Немаловажно и то, что аквааэробика является наименее травматичным видом фитнеса.
Специально подобранные упражнения помогут избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и сделать фигуру более стройной и подтянутой, мышцы – крепкими, а кожу – упругой и гладкой.
Однако аквааэробикой нужно заниматься, по крайней мере, на первоначальном этапе, под руководством тренера, который даст организму посильную для него нагрузку, которую потом можно постепенно увеличивать. Эффективность занятий зависит также от темпа выполнения упражнений и от регулярности посещения бассейна.
