С избыточным весом можно бороться самыми различными способами, и занятия спортом – один из весьма эффективных. Помогает ли фитнес похудеть? Ответ кажется очевидным, хотя ряды разочаровавшихся в фитнесе как в средстве для похудения все множатся. Почему? Часто для желаемого снижения веса недостаточно только лишь заниматься физическими упражнениями. Впрочем, не все физические упражнения нацелены на похудение, некоторые из них могут дать и противоположный эффект.
Одно можно утверждать совершенно однозначно: регулярная физическая активность – это самый верный путь к здоровью, красоте, превосходному самочувствию. А если Вы нацелены на похудение, помогает ли фитнес похудеть? Самый подходящий спорт для похудения – это тренировки аэробные. Это тренировки на выносливость, которые часто называют еще и кардиотренировками, поскольку они тренируют сердечно-сосудистую систему.
Примеры аэробной нагрузки: это или бег в среднем темпе, но на достаточно дальние дистанции, или игра в теннис, или аэробика, или даже просто быстрая ходьба. И чтобы избавиться от нежелательных жировых накоплений, аэробные тренировки должны быть продолжительными и регулярными. Аэробная тренировка эффективна за счет получения организмом кислорода: он помогает сжигать калории. Хотя даже если отбросить вопрос о том, помогает ли фитнес похудеть, аэробная нагрузка все равно обладает массой полезных для здоровья преимуществ: она тренирует дыхательные мышцы, она увеличивает выносливость сердечной мышцы, она укрепляет все скелетные мышцы. Занимаясь регулярно, Вы скоро отметите улучшение и психического состояния.
Чтобы Ваш ответ на вопрос о том, помогает ли фитнес похудеть, был утвердительным, кардиотренировки рекомендуется выполнять с завидной регулярностью: не менее 3х раз за неделю, заниматься следует от 20 минут до часа. При более длительных тренировках начинает сжигаться уже и мышечная масса, а в первые двадцать тренировочных минут расходуются углеводы. Разумеется, и саму тренировку нужно построить правильно: перед тренировкой всем необходима разминка: чтобы подготовить тело к нагрузке. А после занятия выполните несколько плавных упражнений, чтобы выровнять пульс и дыхание.
