В нелегкой борьбе за красоту и стройность нам не всегда удается регулярно посещать фитнес-центр или спортзал, поэтому помочь здесь могут домашние упражнения для похудения. Профессионалы посоветуют, как тренироваться дома, чтобы достичь нужного результата, подскажут, какие упражнения будут максимально эффективны.
Циники смеются, что самый быстрый и эффективный способ похудеть – отрубить себе ноги. Не будем обращать внимание на зубоскальства, а приступим к усердным домашним тренировкам.
Первое, что нам нужно сделать – это обозначить перед собою цель и определиться с самодисциплиной. Следует выделить три дня в неделю для тренировок, в обед или вечером. Занятия должны проходить не на полный желудок, а вечером не стоит упражняться непосредственно перед сном. Следует зарядиться для тренировок позитивным настроем, они должны нравиться вам, ведь они ведут вас к красоте и стройности. Результат будет не таким хорошим, если воспринимать тренировки как тяжкий труд, делать их «через не хочу».
Для того, чтобы быстрый и эффективный способ похудеть с помощью домашних тренировок вам нравился больше, не помешает включить легкую, но энергичную музыку. Для тренировок нам понадобятся гантели, у которых есть возможность менять вес, узкая скамья, коврик для упражнений на полу, удобный спортивный костюм и обувь.
Как и упражнения в спортзале, тренировочный процесс в домашних условиях следует начать с разминки. Это позволит разогреть мышцы перед более усиленными упражнениями, иначе можно заработать травму. Неплохо для начала заняться бегом на месте или ходьбы, поднимая высоко колени, потом выполнить несколько наклонов, вращений руками имитируя плавание.
Далее переходите к основным занятиям. Лучше всего проконсультироваться с тренером по фитнесу, какие упражнения будет легче и эффективнее применять в домашних условиях, составьте план с помощью специалиста.
Домашний тренировочный процесс – это быстрый и эффективный способ похудеть, но для закрепления результатов следует чаще гулять на свежем воздухе, не избежать некоторой корректировки в питании. Строгая диета не понадобится, но некоторые особо калорийные продукты нужно исключить, например сладкое, жирное, мучное. Употребляйте больше фруктов, овощей, а также нежирного мяса и молока – в них содержится необходимый организму белок. Уже через несколько дней вы почувствуете улучшение настроения и самочувствия, а через несколько недель станете стройней и красивее.
