Чтобы похудеть, может быть использован любой тренажер, как силовой, так и кардио. Обычно для коррекции фигуры применяются силовые тренажеры.
Занятия на велотренажере позволяют укрепить сердечнососудистую систему, корректируют фигуру, избавляют от лишних килограммов, укрепляют мышцы. К тому же за счет интенсивной тренировки на велотренажере мышцы лучше обогащаются кислородом, следовательно, быстрее развиваются.
В первую очередь необходимо правильно установить высоту сиденья велотренажера. Слишком высокая или слишком низкая посадка увеличивает нагрузку на коленные суставы, что чревато негативными последствиями для ног. Чтобы правильно установить высоту сиденья, необходимо поставить одну из педалей в самое нижнее положение, потом сесть на тренажер и поместить ногу на эту педаль. Колено должно быть слегка согнуто. Сильно вытянутая нога или сильно согнутая говорит о том, что нужно изменить высоту сиденья.
В случае покупки велотренажера домой не советуется покупать самую простую модель. Желательно, чтобы тренажер имел измеритель пульса, шкалу сожженных калорий, счетчик дины дистанции. Похудеть велотренажер помогает лишь при правильной частоте пульса, от 122 до 152 ударов в минуту, это 65%-75% от максимума частоты сердечных сокращений. Поэтому измеритель частоты пульса просто необходим. При этом специалисты также советуют периодически увеличивать количество наматываемых километров. Поэтому счетчик километража тоже важен. Тогда как шкала сожженных калорий позволяет контролировать нагрузку. В зависимости от уровня подготовки и физических особенностей каждый может самостоятельно разработать индивидуальную программу. Результат правильных тренировок не заставит себя ждать.
Велотренажер избавляет от лишних килограммов в области бедер, плюс повышается общая выносливость и физическая форма. Преимуществом велотренажера является то, что в домашних условиях занимает немного места. А в совокупности с беговой дорожкой занятия на велотренажере будут иметь еще большую эффективность и результативность. Поэтому при правильном подходе велотренажер помогает не только похудеть, но и укрепить здоровье.
