О том, что, если крутить обруч можно похудеть, слышали, без сомнения, все. Многие в детстве крутили обручи, но тогда проблема лишнего веса была не столь актуальна, как она становиться с годами. Когда же лишний вес становится заметен и начинаются поиски эффективного метода, с помощью которого можно с этой проблемой расправиться, вспоминается и кручение обруча.
Первый вопрос каждого, кто планирует крутить обруч – действительно ли он помогает, или это просто миф? На самом деле, если крутить обруч можно похудеть, но зависит это и от обруча, и от частоты и продолжительности занятий. Также надо учитывать, что он особенно эффективен для области талии. Для начала необходимо выбрать нужный обруч и подобрать интенсивность тренировок.
В любом спортивном магазине вам предложат несколько моделей обручей на выбор. Самыми популярными являются простые модели из пластмассы или лёгкого металла. Они подходят для новичков, а более тяжёлые варианты помогают сжечь жир намного эффективнее, но и требуют некоторого опыта в обращении.
Достаточно популярны разборные обручи, которые удобно хранить и можно регулировать их диаметр. Также их можно утяжелять, засыпая внутрь песок. Если на внутренней поверхности такого обруча есть выступы, то он является прекрасным средством для массажа и его эффективность многократно возрастает. Простые же гимнастические обручи приносят прекрасный укрепляющий эффект и огромную пользу для всего организма.
Неоспоримым достоинством обруча является его эффективность, а также доступность. Он очень прост в использовании не требует совершенно никакой физической подготовки. Крутить обруч можно перед телевизором или, разговаривая по телефону. При этом будет постоянно улучшаться циркуляция лимфы, которая приводит к сжиганию жира. Он не только уменьшает количество жира, но и эффективно укрепляет мышцы, поэтому живот не будет дряблым или обвисшим.
Для начала занятий лучше всего приобрести простой и лёгкий обруч, и начинать тренировки от пяти минут, поле того, как длительность тренировки достигнет получаса, обруч можно утяжелить. Если же начинать занятия с массажного или металлического обруча, то можно «заработать» синяки на животе и боках. Этого можно избежать, надев свитер или пояс. Если крутить обруч можно похудеть буквально за месяц и существенно уменьшить талию.
