Большинство из занимающихся фитнесом задаётся вопросами, какой вид упражнений, снаряд, тренажер наиболее эффективен? Сегодня мы поговорим о хулахупе, больше известным, как спортивный обруч, являющимся отличным удобным тренажером, с которым можно заниматься как в фитнесс зале, так и дома.
Чем же столь эффективен хулахуп? Во-первых, он представляет собой отличный кардиотренажер. Быстрая крутка хулахупа – это прекрасная кардиотренировка. При грамотной тренировке и индивидуально подобранной интенсивности упражнений вы в скором времени станете выносливее, работоспособнее, постоянно будете в тонусе и забудете о таких словах как утомляемость, усталость, упадок сил. Более того, хулахуп представляет собой и отличный тренажер для подтягивания живота, ведь довольно большая нагрузка при крутке обруча идет именно на мышцы пресса, находящиеся в постоянном напряжении. Также хулахуп способен не только развить пресс и выносливость, но и помочь вам наладить как координацию, так и чувство ритма.
Какой хулахуп выбрать? Это тоже важный вопрос. Инструкторы по фитнесу, как правило, рекомендуют выбирать обруч из прочного пластика, ввиду удобности и легкости этого материала. Не всегда желателен складной обруч. Конечно, его гораздо удобнее хранить, но его стыки способны нанести вам травмы и повреждения. Вы можете также попробовать варианты хулахупа с массажными насадками или обручи более утяжеленные. Это поможет в налаживании циркуляции крови, но для некоторых чревато синяками.
Проконсультируйтесь с вашим тренером, какой хулахуп вам лучше по весу подобрать. В целом же новички, как правило, используют хулахуп весом не более 1,5 килограмм. Далее, когда вами будет набрана оптимальная форма, нагрузку можно будет увеличить даже до 3 кг
