| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Овсяные хлопья |
50 |
0 |
25.50 |
3.00 |
22.00 |
155 |
|
Банан |
300 |
0 |
1.29 |
0.78 |
54.00 |
210 |
|
Орехи |
50 |
7.62 |
32.60 |
6.86 |
19 |
|
|
Курага |
30 |
1.02 |
0.15 |
18.79 |
72 |
|
|
Итого |
430 |
35.43 |
36.53 |
101.65 |
456 |
Примечание: В таблице приведены ингредиенты не одной порции, а всего рецепта (430 г). Вес одной печенюшки составит примерно 30 г. по калориям — это примерно 32 ккал. Сам рецепт приготовления можно посмотреть здесь. Печенье овсяное готовится очень быстро, примерно 20-25 минут на весь процесс от замешивания до выпечки. Особенно актуально приготовить это печенье как десерт для похудения, ведь в нем нет ни муки, ни масла.
