| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Масло подсолнечное |
5 |
0 |
0 |
5 |
0 |
45 |
|
Цукини |
100 |
75 |
0.6 |
0.3 |
4.9 |
23 |
|
Петрушка(зелень) |
10 |
0.5 |
0.4 |
0 |
0.8 |
4.9 |
|
Кедровые орешки |
10 |
1.5 |
1.2 |
6.1 |
1.2 |
62.9 |
|
Итого |
125 |
77 |
2.2 |
11.4 |
6.9 |
135.8 |
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Куриные котлеты |
70 |
0 |
6 |
5.6 |
10.6 |
144.2 |
|
Цыплята табака |
150 |
0 |
5 |
10.5 |
0.1 |
135.5 |
|
Итого |
120 |
0 |
11 |
16.1 |
10.7 |
279.7 |
Примечание: Обед, в котором фактически одни овощи. Суп овощной , котлетка овощная. Но котлета из брокколи в этом обеде весомая по калориям. Если вы ее не приготовили сами, а купили в магазине или заказали в кафе, можете ориентироваться на калорийность, которую указал производитель. Брокколи очень полезна, хорошо ее употребить в тушеном виде.
