Перешагнув рубеж 45 лет, любой женщине хочется выглядеть великолепно на зависть подругам. Опытная, вполне состоявшаяся и зрелая женщина может быть свободна от ежедневных домашних хлопот по дому и о детях. Шарм, природная красота и обаяние позволяют ощутить особый прилив сил. Единственное, что может омрачить настроение, так это лишние килограммы. Но в настоящее время для современной женщины это не проблема.
Женская полнота связана с гормонами.
Во время менопаузы организм перестраивает свою работу, тем более так и хочется съесть чего-нибудь вкусного и сладкого.
А прогулки зачастую сменяются мягким диваном. Обменные процессы замедляются, естественно происходит уменьшение потребности организма в энергии.
Ошибочным является мнение о том, что худеть во время климакса нельзя. Лишняя масса тела в любом возрасте опасна для сердечнососудистой системы, грозит повышенным давлением, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, эндокринными и другими болезнями. Поэтому худеть после 45 необходимо, это не только избавит от лишнего веса, но и очистит организм от шлаков, обеспечит молодость и отличное самочувствие.
Итак, как же эффективно и правильно похудеть во время климакса?
В первую очередь необходимо ограничить потребление мучного и сладкого. Выпечка, макароны, пицца, хлеб и пельмени – без этого можно прожить. Сахар и сладкое можно заменить медом и сухофруктами.
Необходимо потреблять больше кальция и железа, ведь с мышечной тканью теряется и костная. Да и во время климакса вместе с кровью организм теряет железо. Поэтому из рациона нельзя исключать мясо, особенно печень. Больше употребляйте молочных продуктов, яблок, зеленую фасоль. По возможности стараться исключить соль из рациона, нужно пожалеть сердце и почки. Необходимо блюда с добавлением сливочного масла, майонеза, соусов и приправ заменить на добавление растительного масла, соусов и подлив, собственного приготовления.
Раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день. Проводить его можно на кефире, яблоках, арбузах, огурцах или молокочае.
Необходимыми остаются физические упражнения. Зарядка, фитнес, прогулки, бассейн, танцы, в конце концов, – все пойдет только на пользу фигуре и здоровью.
Не стоит забывать о том, что во время менопаузы нужно пить витамины, витаминно-минеральные комплексы. Существуют специальные витамины для женщин в период климакса.
И самое главное, чтобы похудеть во время климакса, это ваш личный настрой. Необходимо принять как должное возраст и изменения организма.
К похудению можно отнестись как к очищению организма, оздоровлению и омоложению
