Осень. Природа наряжает
деревья в роскошные наряды, украшенные желтой багряной, оранжевой с красным
оттенком, листвой. Все живое как бы замирает перед неизбежным увяданием и
приходом холодной, неприветливой зимы. Яркие праздничные листья опадают, небо
затягивают серые тучи и неделями льют нудные, серые дожди. Все на чем
останавливается глаз скучное и серое, настроение портится и совсем незаметно
начинает подкрадываться сезонная депрессия. Большинство людей склонны к
изменениям настроения в эту пору, хочется забраться в тепло, закрыть глаза и
проспать до весны, когда начнется возрождение природы и солнце начнет щедро
дарить всем свои лучи. Дни становятся короче, и вместе с сокращением светового
дня, в человеке нарастает неосознанная тревога, и если в такой момент не
отвлечься, не занять себя каким-то серьезным увлекательным делом, полностью
занимающим голову человека, может начаться обострение нервно-психических
расстройств напрямую связанных с осенними изменениями в окружающей среде. Если Вы офисный сотрудник,то в аптечке всегда должны быть под рукой успокаивающие средства,витамины()
Борьба
с плохим настроением
Закончился сезон отпусков, погода не
радует солнечными деньками и нарастает раздражительность и тревога,
притупляется тяга к получению жизненных удовольствий, в это время самое
лучшее, спорт для настроения и против осенней депрессии. Чтобы уничтожить все
признаки лени необходимо занять себя интересной работой, не оставляющей время
на тоску. А раскрасить наступившие серые будни помогут: радостная, вкусная
пища, спортивные занятия в тренажерных залах или на свежем воздухе,
велосипедные прогулки, подвижные игры, контрастные души, и прогулки перед сном.
Питание
В этот период необходимо стол
организовывать так, чтобы его украшали яркие разноцветные фрукты и овощи, как
маленькое напоминание о теплом летнем солнышке. Блюда должны радовать вкусом и
ароматом, а дружеская кампания за уютным столом располагать к общению,
разгонять беспричинную тоску и поднимать настроение. И нельзя забывать, что
осенью организм, привыкший к летнему теплу и обилию витаминов, из-за холодных,
коротких дней находится в стрессовом состоянии и ему требуется больше калорий.
По этому пища должна быть питательной и содержать достаточно белков, жиров и
углеводов.
Спорт
В период межсезонья неоценимую помощь
окажет спорт для настроения и против осенней депрессии. Утренняя пробежка по
дорожкам, усыпанным желтой листвой, уже скажется положительно на психическом
состоянии, а упражнения связанные с увеличением физических нагрузок на
организм, благотворно сказываются на настроении. Связанно это с тем, что во
время физических нагрузок организм начинает вырабатывать сератонин, гормон,
отвечающий за хорошее настроение и гормон счастья эндорфин. Совершенно
очевидно, что здоровая пища и спорт для настроения и против осенней депрессии
лучшее средство и лучшей профилактики депрессии, чем занятия спортом нет.
Осенью люди чаще преувеличивают проблемы,
тревожатся из-за несуществующих неурядиц, поэтому полезное интересное дело,
занятия спортом, вкусная, здоровая пища и секс, лучшие лекарства от осенней
депрессии.
