Советы как можно похудеть

• не переедать, вставать из-за стола с легким ощущением голода;
• не есть после шести вечера;
• есть не меньше трех-четырех раз в день;
• не в коем случае не пропускать завтрак – на него должна приходиться четверть вашего дневного рациона,;
• стараться, чтобы питание было сбалансированным и включало все виды рекомендованных продуктов;
• отказаться от сладкого, в том числе газированной воды, сахара, пирожных, пирожков, бутербродов, фаст-фуда, жирного мяса и колбас.

Конечно, не так просто в корне изменить свою систему питания и даже образ жизни, услышав советы как можно похудеть. Однако если вы действительно хотите похудеть, то менять их придется. Наряду с диетой нужно увеличить физические нагрузки. Лучше всего, конечно, заниматься фитнесом, однако если такой возможности нет, можно просто ходить ежедневно пешком не менее получаса и выполнять дома комплекс упражнений, который поможет избавиться от слоя жира на животе, боках, бедрах, – в общем, на всех тех местах, которые вам хочется “похудеть”.

Махнув рукой на советы как можно похудеть, и просто перестав есть, вы не только не похудеете, но еще и наживете себе кучу болячек. При отсутствии регулярного поступления пищи нарушается функционирование желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря, в нем могут начать образовываться камни, а это не только вредно, но и больно.

Как ни странно это покажется, но если есть 4-6 раз в день маленькими порциями и только то, что нужно, можно похудеть гораздо эффективнее, чем если есть 1-2 раза в день, но помногу. Питание должно быть сбалансированным, то есть включать все жизненно важные вещества, витамины, минералы и микроэлементы, которые необходимы для здоровья организма.

Основой питания должны быть овощи и фрукты, рыба (как минимум 2 раза в неделю) и постное мясо, лучше отварные или тушеные, но не жареные. Как правило, советы как можно похудеть обязательно включают нежирные молочно-кислые продукты (кефир, творог, молоко). Постарайтесь хотя бы 1 раз в неделю делать такой разгрузочный день: 1,5 литра кефира + 1 пачка (200 г) обезжиренного творога. Все это нужно растянуть на целый день, есть маленькими порциями, зато результат будет виден сразу.