| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Масло подсолнечное |
5 |
0 |
0 |
5 |
0 |
45 |
|
Овощная смесь |
100 |
0 |
2.57 |
3.07 |
4.9 |
61.4 |
|
Томатная паста |
10 |
20 |
0.56 |
0.15 |
1.67 |
9.2 |
|
Куриное филе |
100 |
0 |
21.6 |
8.3 |
0 |
168 |
|
Итого |
215 |
20 |
24.73 |
16.52 |
6.57 |
283.6 |
Примечание: Куриное филе можно и просто сварить, а можно отбить запечь и залить слегка разбавленным томатным соусом. Обед получится низкокалорийным, но очень питательным. В этом обеде исключительно полезные ингредиенты. Старайтесь взять за правило варить продукты, отказывайтесь от жарки. Если продукт нельзя съесть сырым, то уж лучше сварить или запечь.
