| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Судак |
70 |
0 |
14.9 |
0.9 |
0 |
68.5 |
|
Масло подсолнечное |
3 |
0 |
0 |
3 |
0 |
27 |
|
Картофель |
50 |
35 |
1 |
0.2 |
8.2 |
40 |
|
Лук репчатый |
10 |
1.5 |
0.1 |
0 |
0.9 |
4.1 |
|
Морковь желтая |
10 |
0 |
0.1 |
0 |
0.6 |
5 |
|
Укроп |
3 |
0.5 |
0.1 |
0 |
0.1 |
0.9 |
|
Итого |
146 |
16.2 |
4.1 |
9.8 |
145.5 |
Примечание: Уха из судака — легкий обед. Поскольку судак — рыба нежирная, обед с ухой из этой рыбы хорошо подходит в любой погожий денек. Если вы в уху добавите помидорчик черри, то почувствуете в супе приятную кислинку. Если добавите немного пшена — получите уху, которую обычно варят на юге. Экспериментируйте! Однообразное питание не только надоедает, но и провоцирует срывы с соблюдения основ правильного питания.
