| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Каша гречневая рассыпчатая |
100 |
0 |
5.9 |
1.6 |
30.6 |
163 |
|
Лук репчатый |
50 |
5 |
0.7 |
0 |
4.6 |
20.5 |
|
Горошек зеленый |
20 |
8 |
0.6 |
0 |
1.3 |
8 |
|
Шампиньоны |
100 |
15 |
4.3 |
1 |
0.1 |
27 |
|
Итого |
270 |
28 |
11.5 |
2.6 |
36.6 |
218.5 |
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Масло подсолнечное |
10 |
0 |
0 |
10 |
0 |
89.9 |
|
Огурцы парниковые |
100 |
0 |
0.7 |
0.1 |
1.9 |
11 |
|
Салат |
50 |
5 |
0.8 |
0.1 |
1.2 |
8.5 |
|
Томаты |
100 |
10 |
1.1 |
0.2 |
3.8 |
23 |
|
Итого |
260 |
15 |
2.6 |
10.4 |
6.9 |
132.4 |
Примечание: Гречку, как и любую крупу, полезнее всего есть с овощами. Овощи д.б. В свежем виде или приготовленные на пару. И это тоже вкусно. Грибы — достаточно «тяжелый» продукт для желудка. Заменить грибы можно любыми овощами: спаржа, болгарский перец, патиссоны. Постарайтесь не обжаривать овощные ингредиенты — это не полезно. Смешивайте все ингредиенты, когда они почти готовы. Дайте им «соединиться» 2-3 минуты. Гречка с грибами — довольно распространенное блюдо, которое подают на ланч. Теперь вы знаете количество калорий в этом блюде.
