Итак, вы купили Весы и взвешиваетесь каждый день, надоело вам это до жути, собственный вес вам снится во сне.Вы уже устали и готовы на все, что угодно,на любые диеты и спортивные истязания!
Осталось начать. Перед тем, как сбрасывать вес, сделайте следующее:
1.СХОДИТЕ К ВРАЧУ и проверьте состояние своего желудочно-кишечного тракта ()
Куда пойти? Лучше всего – в хорошую платную клинику «с репутацией». Вам всего-то нужно – провериться. Заставят проглотить кишку – это неприятно, очень неприятно, но глотайте, глотайте.Назначат анализы?Ну что же?это лучше,чем не знать о состоянии своего здоровья!!!
Что вам могут сказать?
1. Вы здоровы. В таком случае смело приступайте ко всему дальнейшему.
2. У вас неприятное, но не особо опасное расстройство – да хотя бы тот же гастрит. Вам посоветуют диету в стиле «откажитесь от всего самого вкусного». Вежливо выслушайте и задайте ряд вопросов типа «а можно ли проводить голодовки», «а что, если я сяду на строгую диету», «а какие таблеточки пить». Все рекомендации внимательно выслушайте и имейте в виду. Пропишут таблеточки – пейте.
3. У вас что-то серьезное, типа язвы. Порадуйтесь тому, что уже отказались от алкоголя (это пришлось бы сделать в любом случае), и начните лечиться всерьез. Описанные выше методы применяйте для того, чтобы выдерживать курс лечения. Впрочем, проконсультируйтесь с врачом на тему голода и строгой диеты и таблеточек.
Выработайте привычку -ПЕЙТЕ ВОДУ!!!
Да, вода должна быть кипяченой и теплой, обязательно кипяченой и обязательно теплой, можно с лимоном или с каплей уксуса. Но без газа. И безо льда. Это вообще важно – приучиться пить теплую чистую воду. Впрочем, об этом мы будем говорить еще много раз: тема важная.
Можно ли пить кофе или чай? Да, можно. Они стимулируют работу сердца, а при замедляющемся обмене это вам понадобится. Кроме того, они несколько снижают чувство голода. Но не переусердствуйте. На каждую чашку чая или кофе должна приходиться одна чашка воды. Тогда и чаю/кофе меньше выпьете, и толку больше будет.
Не надо пытаться пить воду в огромных количествах, чтобы заполнить ею желудок. Помните: ваша цель – СЖАТИЕ желудка, не надо его растягивать.
И,наконец приемы пищи должны быть строго 5 раз в день-два перекуса и три полноценных приема пищи до 18.00.Нужно выработать привычку давать организму питательные вещества в течении дня(во время активности) и не перенапрягать организм вечером,а тем более ночью!
