Для йоги характерны неподвижные позы, в которых застывает тело. Это способствует укреплению мышц, но не требует много энергии, а потому как следует похудеть от них вряд ли удастся. Однако в результате занятий йогой в физическом состоянии обязательно произойдут изменения: осанка станет более прямой, грудь поднимется, живот будет более плоским, а движения и походка – более грациозными.
В то же время йогу нельзя рассматривать просто как комплекс физических упражнений, которые выполняются только с целью сбросить вес. Поэтому можно ли похудеть от йоги – дело достаточно индивидуальное, смотря насколько вам удастся усвоить ее философию, мировоззрение и в соответствии с ними перестроить свою жизнь. А то, что йога – это настоящая философия, которая изменяет наше мировоззрение, забывать нельзя. Йога предполагает работу не только над совершенствованием тела, но и над совершенствованием души. Только когда у вас сформируется новое мировоззрение, и вы будете следовать его принципам, вы сможете сами почувствовать, можно ли похудеть от йоги.
Один из важных компонентов йоги – настройка организма на позитивный лад, гармонизация работы всех органов тела, что приводит к снижению аппетита и, как следствие, потере веса. Сильную физическую нагрузку в тренажерном зале или при беге нельзя, конечно, сравнить по энергозатратам со статическими нагрузками, характерными для йога. Тем не менее эффект есть, так как на длительные статические нагрузки тоже уходит немало энергии.
Еще один аспект многостороннего подхода в йоге – это дыхательная техника. Большинство из нас дышит неправильно, поверхностно, и это отрицательно сказывается на обмене веществ и функционировании организма в целом. Дыхательная техника йоги позволять сделать дыхание глубоким, чтобы оно полноценно насыщало организм кислородом. За счет этого нормализуется обмен веществ, улучшается работа сердца и сосудов, а также нормализуется состояние нервной системы. Совокупный результат от правильного дыхания и статичных нагрузок – это снижение веса.
Многие из тех, кто практикует йогу, отмечали, что у них снизилась потребность в пище, они перестали переедать. К тому же йоговские асаны тоже нужно выполнять на голодный желудок. Вот и получается, что прием пищи автоматически сокращается, а с ним – и лишний вес.
