Правильно поставить цель для того, что бы сбросить лишний вес — это уже полдела. Давайте немедля этим и займемся. Согласитесь: можно мечтать о себе, о новом теле, о новом весе, ждать «понедельника», включать «силу воли», ругать себя или жалеть…Что при этом изменится?
Ставить правильнуюцель для похудения предлагаю ставить по системе Ицкаха Пинтосевича, которую он назвал КОНЭЦ. Система убедительная, действенная правильная.
Итак.
К— цель должна быть абсолютно конкретной.
Например:
Я сброшу 5 кг ровно к NN числуN месяца. Записываете
конкретное число конкретного месяца
конкретного года и ваше желаемое
количество сброшенного лишнего веса.
О —
цель ваша должнабыть осязаема. Т.е.
Вы должны прочувствовать и увидеть себя
и свою красивую фигуру, услышать
комплименты, которые возможны при виде
похорошевшего тела, прочувствовать
легкость движений. Все это «увидеть» в
себе необходимо в настоящем времени.
Т.е. Прочувствовать себя по такой схеме:
я вижу свою тонкую талию, упругие ягодицы,
стройные ноги, подтянутую грудь…Я слышу
комлименты в свой адрес: «ты похорошела,
ты стройная …., я чувствую, насколько
я нравлюсь сама себе и окружающим, как
изменилась моя походка….» У каждого
свое, но принцип, я думаю, понятен
Н— цель должна быть независима ни
от кого. Цель и исполнение желаемого
должно всецело зависеть только от Вас
лично. Вы формулируете свои действия
для достижения цели сбросить конкретное
количество лишних кило к конкретной
дате, которые всецело формируете лично
Вы. Ваши действия могут быть, например,
такими: уменьшить порции вдвое, или
исключить какие-то конкретные продукты
из ежедневного рациона, или увеличить
физическую активность — у каждого
индивидуально.
Э— цель должна быть экологична. Это
означает, что своими действиями вы
никому не насоите вред, в том числе и
себе. Например, если вы решили сесть на
строжайшую диету, то не обрекайте всех
своих домашних на «голодные дни». В то
же врея задумайтесь и над тем, что
достижение любой цели может сопровождаться
рядом потерь. Например, вы осознанно
расстаетесь со старой привычкой «заедать»
неприятности, или отказываетесь от
определенного продукта, или время,
которое тратили на лежебочничание
теперь вы используете для спорта и так
далее.
Ц —ценность.Осознайте, для чего вам
нужно сбросить именно такое количество
килограммов, что вам даст это. Почему
ва так важно похудеть. Помните, что цель
похудеть и похорошеть должна быть важной
и по-настоящеу ценной именно для Вас.
Найдите в себе ответы, почему ва так
важно похудеть и тогда вы почувствуете
внутри себя потенциал, который позволит
вам с успехом добиться стройности.
В конце хочу
добавить следующее: Ицках Пинтосевич
обращает особое внимание на Конкретикуи Осязаемость. За постановку
конкретной цели отвечает левое полушарие
головного мозга. За осязание (когда мы
отчетливо представлем себе результат)
отвечает правое полушарие, которое дает
толчок к действию, т. е. правое полушарие
дает задачу левому полушарию.
