Как похудеть в 16 лет

Основа различных рекомендаций по этому вопросу похудения – правильное питание. Подросткам зачастую некогда готовить полезные завтраки, обед, вообще, где придется, хорошо если в столовой или кафе, а то и просто на бегу. Какое там пятиразовое питание!

Так как же правильно похудеть в 16 лет, если это необходимо?

Во-первых, откажитесь от жареного, жирного и пересоленного. Разнообразьте свой стол различными овощами и фруктами.

Во-вторых, постарайтесь приучить себя к обычному распорядку. Начните с завтрака. Различные каши, которые можно приготовить очень быстро или хлопья, залитые молоком или йогуртом, отваренное яйцо и небольшой тост с сыром, стакан сока или зеленый чай. В результате вам не придется подпитывать свой организм конфеткой или печеньем.

Не наедайтесь на ночь, иначе ваш организм совершенно не отдыхает. Даже, если ужин у вас поздно, внесите в меню овощные блюда, желательно отказаться от мяса и мясопродуктов на ночь, но если очень хочется, то готовьте его на пару. За ужином следует отказаться от шоколада, конфет и прочих сладостей. После такого ужина, вы подниметесь бодрой, в хорошем настроении и с прекрасным аппетитом.

Во время обеда отдайте предпочтение овощным блюдам в любом виде с кусочком черного хлеба. Из напитков зеленый час без сахара, разнообразные соки или компот. Если есть возможность обедать в кафе, то возьмите нормальный плотный обед, помните у вас впереди еще пол рабочего дня, а для этого тоже нужен запас энергии.

Сухофрукты и фрукты помогут утолить голод между основными приемами пищи. Для сладкоежек это замечательная альтернатива конфетам и печенью.

В одиночку очень трудно придерживаться правильного питания, поэтому необходимо обратиться к родителям, перейти на более сбалансированный рацион и правильное питание. Основные блюда должны быть приготовлены на пару, умерьте потребление соли. Чтобы простые блюда были более разнообразными, можно самим научиться готовить соусы.

Желательно употреблять телятину или нежирную свинину, цыплят и индюшатину.

В любом случае придется отдать предпочтение прогулкам, а не сидению за компьютером или телевизором. Для подростков особенно важно правильно расти и развиваться. Стоит полюбить утреннюю гимнастику, она не займет много времени, зато дает заряд бодрости на весь день. Больше ходите пешком. Чтобы похудеть в 16 лет, лучшим вариантом для девчонок будет серьезно заняться танцами; регулярное посещение бассейна, домашний фитнес, бег, езда на велосипеде прекрасно подойдут для коррекции фигуры.

Необходимо понять, что лучше подкорректировать свой вес в раннем возрасте, когда организм только развивается, чем сбрасывать лишние килограммы уже в возрасте. Нужно всегда держать себя в форме. И главное – помнить, что правильное питание, активный образ жизни, физические нагрузки помогут похудеть, как в 16 лет, так и в 40.