Зачастую, приняв решение сбросить лишний вес, мы начинаем отказывать себе, в удовольствии наслаждаться свежими фруктами. Считая их излишне калорийными, мы полностью исключаем их из рациона, но так ли это верно?
Мы просто обожаем сочные наливные яблоки, янтарный виноград, солнечно яркие апельсины и нам очень трудно отказаться от них, но приходит пора скинуть лишний вес и нам приходится забывать о нежном вкусе спелых фруктов, ведь они такие сладкие и калорийные. Но правильно ли мы делаем?
Человечество познакомилось с фруктами и овощами задолго до злаков, молока, мясных продуктов. Организм человека, за тысячелетия употребления, адаптировался к этой пище и, конечно, нуждается в ней. Огромное количество фруктов – это кладезь витамина С, фруктовых кислот, биофлавоноидов, бета-каротина, клетчатки и минеральных солей. Вот несколько основных вопросов, которые чаще всего интересуют худеющий народ.
Правда ли, что фрукты следует есть на завтрак или днем, но, ни в коем случае – на ночь?
Специалисты разнятся в своих мнениях по этому вопросу. Некоторые считают, что лучше всего фруктами просто перекусывать, в том числе и вечером. Причем слишком сладкие фрукты по вечерам, на ночь лучше не употреблять. Они богаты содержанием углеводов, которые будут лишними во время сна. Кроме того, лишним будет вода, которой много содержится во фруктах.
Другие утверждают, что наш организм в первой части дня настроен на переработку белков, а также жиров, а углеводы следует оставить на вечер.
Есть еще мнение, что фрукты можно употреблять в любое время, в качестве десерта.
Можно ли похудеть на фруктах?
Во фруктах содержится фруктоза, из которой быстро и легко образуется вещество, которое предшествует появлению жира. Их избыток может повредить фигуру, кроме того, фруктовая кислота раздражающе воздействует на стенки желудка и способствует усилению аппетита. Поэтому вопрос о том, можно ли похудеть на фруктах многими оспаривается. Однако если человек спокойно относится к этому продукту, не объедается килограммами яблок и винограда, похудеть с фруктами вполне возможно. Сахар и углеводы, которые содержится во фруктах – это совсем не те углеводы с сахаром, которые наличествуют в торте или пирожном, поэтому и усваиваются они совсем по-другому.
И, наконец, не стоит забывать о том, что находясь на диете, всё равно приходится хоть что-то иногда кушать, так пусть этим «кое-что» будут лучше фрукты, чем бутерброды. Можно ли похудеть на фруктах, если не употреблять их без меры? Можно и даже нужно.
