Очень часто происходит так, что именно во время беременности и после родов женщина набирает лишние килограммы. Этому есть несколько причин. Первая – это стойкая убежденность в том, что женщина, ожидающая ребенка, должна есть за двоих. Вторая – меньшая двигательная активность. Беременная женщина, особенно в последние месяцы перед рождением ребенка, намного меньше двигается, поэтому энергия, потребляемая с пищей, не расходуется в нужном объеме. Кроме того, генетически в организме женщины заложена защита будущего малыша, поэтому жировые отложения в районе талии и бедер во время беременности увеличиваются.
Конечно, садиться на диету с целью похудения во время беременности противопоказано либо нужно делать это крайне аккуратно (как сбросить вес при беременности?), но вот малыш родился, и маме, конечно, хочется поскорее привести себя в форму. Как похудеть, сбросить лишний вес? Считается, что кормящей женщине худеть нельзя. Тем не менее, сегодня врачи считают, что женщина даже при кормлении грудью вполне может подумать и о своей фигуре. Конечно, это в том случае, когда и малыш, и его мама чувствуют себя хорошо. Естественно, речь не идет о радикальных монодиетах или каких-либо препаратах для уменьшения веса. Как похудеть, сбросить лишний вес в этом случае?
Врачи в первую очередь рекомендуют женщинам после родов проанализировать свой режим питания. Почему-то многие уверены, что чем больше ест мама, тем больше у нее будет молока. На самом деле за процесс лактации отвечает гормон пролактин, и его выработка не связана с питанием. Поэтому разумная корректировка питания никак не скажется на малыше. Для молодых мам есть одно золотое правило: не доедайте за малышом. Каши, пюре, соки – все это в итоге дает сотни калорий, которые легко и незаметно превращаются в лишние килограммы. И, самое главное, что рекомендуют женщинам, которые после родов хотят похудеть: вне зависимости от того, насколько вы заняты с малышом, старайтесь кушать 4 раза в день. Не пропускайте завтрак, старайтесь не ужинать плотно и следите за тем, чтобы ужин был не менее, чем за 3-4 часа до сна.
И не переусердствуйте: задумавшись, как похудеть, сбросить лишний вес после рождения ребенка нельзя перегибать палку – от здоровья мамы напрямую зависит здоровье ее малыша.
